การงีบหลับตอนกลางวันเป็นนิสัยดีในการดูแลสุขภาพ แม้เวลาสั้น แต่สามารถให้ผลลัพธ์ที่มหาศาล ช่วยเพิ่มพลังงาน ความสดชื่น และความมีชีวิตชีวาได้อย่างรวดเร็ว ฤดูร้อนมาถึง ควรส่งเสริมการงีบหลับตอนกลางวันมากขึ้น
แนวคิดแพทย์แผนจีนเชื่อว่า การดูแลสุขภาพควรปฏิบัติตามหลัก "มนุษย์กับธรรมชาติสอดคล้องกัน" หมายถึง มนุษย์ต้องสอดคล้องกับธรรมชาติ จึงเสนอว่าเพื่อสุขภาพที่ดี ควร "ปฏิบัติตามหลักของหยินหยาง ปรับตัวตามสี่ฤดู" แปลง่ายๆ คือ ต้องปฏิบัติตามหลักหยินหยาง และปรับตัวตามอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล ฤดูร้อนมีลักษณะอากาศคือวันยาว ร้อนจัด วันยาวคืนสั้น อุณหภูมิสูง ทั้งร้อนหรือชื้น ทำให้คนมักนอนไม่พอในเวลากลางคืน ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ดังนั้น การงีบหลับตอนกลางวันจึงช่วยเติมเต็มสิ่งที่ขาดหายไปได้
แพทย์แผนจีนสนับสนุนให้ดูแลทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเน้นการดูแลจิตใจ “หากจิตใจอยู่ภายใน โรคจะไม่เกิด” และ “จิตใจบาดเจ็บภายใน ร่างกายจะพังพินาศ” ล้วนหมายถึงเรื่องนี้ ทั่วไปแล้ว ฤดูร้อนเป็นช่วงที่คนส่วนใหญ่ในประเทศจีนรู้สึกยากที่สุด ถ้าไม่ระวัง โรคจากอุณหภูมิสูงก็อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้น ฤดูร้อนจึงถูกเรียกว่า “ฤดูร้อนที่ยากลำบาก” แม้คนที่แข็งแรง ก็ยังอาจประสบกับอาการนอนไม่หลับ รับประทานอาหารไม่ได้ หมดแรง หงุดหงิด ได้รับผลกระทบ แสดงว่า ฤดูร้อนเป็นช่วงที่ทำลายจิตใจได้ง่าย ดังนั้น หากทุกคนงีบหลับกลางวันวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยให้สมองตื่นตัว ฟื้นฟูจิตใจ จึงส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย
เมื่อฤดูร้อนมาถึง คนส่วนใหญ่จะรู้สึกว่าประสิทธิภาพในการทำงานหรือเรียนรู้ลดลง ซึ่งในสังคมที่มีการแข่งขันสูง ทำให้เพิ่มความกดดันทางจิตใจ ความกดดันนี้อาจนำไปสู่การทำงานผิดปกติของต่อมหมวกไต ทำให้หลอดเลือดหดตัว ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ดังนั้น การงีบหลับตอนกลางวันสามารถเพิ่มพลังงาน ความสดชื่น และลดความกดดันทางจิตใจ ลดความเสี่ยงของโรคได้
น้ำทะเลมีคลื่นสูง-ต่ำ ชีวิตมนุษย์มีจังหวะ ที่เราพูดกันทั่วไปว่า “นาฬิกาชีวิต” คือจังหวะชีวิตที่เกิดขึ้นจากการมีนิสัยต่อเนื่อง ด้วยการศึกษาเช่นนี้ จังหวะที่เกี่ยวกับการนอนคือจังหวะวัน-คืน มนุษย์จึงตื่นตั้งแต่เช้า แล้วนอนหลับเมื่อพระอาทิตย์ตก พบว่าหลายคนมีอาการง่วงในช่วงกลางวัน ซึ่งเกิดจากจังหวะย่อยในจังหวะวัน-คืน ดังนั้น การงีบหลับกลางวันจึงไม่ใช่แค่ปฏิบัติตามจังหวะ แต่ยังสอดคล้องกับกฎธรรมชาติของการดูแลสุขภาพ
| 