Seni Perawatan Kesehatan Orang Tua dalam Perubatan Tradisional Cina

Pada usia tua, ciri-ciri umum tubuh adalah kelemahan, terutama kekurangan darah. Darah dapat memberi nutrisi dalaman kepada organ dalaman, serta melembapkan kulit, bulu, dan otot, memastikan fungsi normal semua organ dan tisu dalam tubuh. Apabila darah tidak mencukupi, ia akan menunjukkan gejala di pelbagai bahagian tubuh. Gejala biasa termasuk muka pucat tanpa cahaya atau kuning, pusing kepala, mata kabur, jantung berdebar, susah tidur, gerakan sendi terganggu, anggota badan kebas, kulit kering dan gatal, lesu, lidah pucat, dan denyutan nadi halus dan lemah. Jenis tubuh ini disebabkan oleh usia lanjut, tubuh lemah, fungsi limpa dan lambung yang lemah pada usia tua, kekurangan pembentukan darah, atau kecederaan emosi yang terlalu berlebihan, menyebabkan kekurangan darah. Prinsip perawatan untuk orang tua jenis ini ialah mengisi darah dan memperkuat darah, menguatkan qi untuk menghasilkan darah.
1. Penyesuaian Makanan: Boleh makan secara kerap buah-buahan seperti blackberry, longan, biji pinus, jamur hitam, sawi, lobak merah, daging babi, daging kambing, hati lembu, hati kambing, ikan kura-kura, siput laut, dan ikan pari. Makanan-makanan ini semuanya mempunyai fungsi mengisi darah dan melembapkan darah.
2. Elakkan "Penglihatan Lama Merosakkan Darah": Dalam perubatan tradisional Cina, "mata memerlukan darah untuk melihat", oleh itu, membaca buku, surat khabar, menonton televisyen dalam jangka masa panjang tidak hanya merosakkan fungsi penglihatan mata, tetapi juga menyebabkan darah yang sudah kurang menjadi lebih kurang. Biasanya, setelah melihat selama sejam, perlu bergerak sedikit untuk melepaskan ketegangan otot mata, mengembalikan keletihan mata.
3. Jangan terlalu banyak berfikir: Peredaran darah manusia berkait rapat dengan hati, darah otak disupply secara berterusan oleh jantung. Jika terlalu banyak berfikir, akan menghabiskan darah hati. Oleh itu, orang tua, terutama yang mempunyai jenis tubuh kekurangan darah, tidak boleh terlalu banyak menggunakan otak. Apabila rasa letih otak, perlu berehat, lihat pemandangan alam, membuatkan hati gembira, maka keletihan otak dapat hilang dengan cepat.
4. Menjaga suasana hati yang positif: Orang yang kekurangan darah sering merasa lesu, susah tidur, lupa, fokus tidak stabil, oleh itu perlu mengekalkan semangat. Apabila berasa bimbang, tidak selesa, boleh berbual dengan rakan, mendengar muzik, atau menonton drama lucu, usahakan menghilangkan dukacita secara aktif, agar semangat cepat kembali ceria.
5. Aktif berpartisipasi dalam senaman sukan: Orang tua sering merasa sakit di mana-mana, punca utama ialah kekurangan darah. Dengan melakukan senaman sukan secara kerap, dapat mempercepatkan peredaran darah dan qi, mengurangkan atau mengelakkan kesakitan. Namun, jumlah senaman tidak boleh terlalu besar, pilihan aktiviti juga perlu berdasarkan senaman tradisional, seperti tai chi, Ba Duan Jin, atau pergi berjalan-jalan di luar bandar, menikmati udara segar, serta menggerakkan anggota badan.