高齢になると、体質の総合的な特徴は「虚」であり、特に血虚が主である。血は内臓を養い、外は皮膚・毛髪・筋骨を潤す働きがあり、人体の各臓器・組織器官の正常な機能活動を維持する。血が不足すると、体のあらゆる面に現れる。代表的な症状は、顔色が苍白で輝きがない、あるいは萎黄、めまい・眼のかすみ、心悸・不眠、関節の動きの悪さ、四肢のしびれ、皮膚の乾燥・かゆみ、精神の倦怠、舌色が淡く、脈が細弱であることである。このような体質は、年齢とともに体が弱くなり、老年期の脾臓・胃の機能低下により血液生成が不足する、または七情（喜怒哀楽）の過剰な内傷により陰血が消耗されることが原因である。このような高齢者の健康の宗旨は、「補血養血、益気生血」である。
一、食事調養：桑葚、荔枝、松子、黒木耳、ほうれん草、ニンジン、豚肉、羊肉、牛レバー、羊レバー、亀、海参、平魚など、これらはすべて補血養血の効果を持つ。
二、「長時間の視覚活動は血を傷つける」に注意：中医では「目は血を得て視覚ができる」と考えられている。そのため、長時間本を読んだり、新聞を読んだり、テレビを見たりすることは、目の視覚機能を損なうだけでなく、すでに不足している血をさらに虚弱にする。通常、1時間程度視覚活動を行ったら、適度に体を動かし、目の筋肉をリラックスさせて、目の疲れを回復させるべきである。
三、心労を避ける：人の血流は心と関係しており、脳の血液供給は心臓から継続的に行われる。思考が過度に集中すると、心血を消耗する。よって、高齢者、特に血虚体質の高齢者は、頭を使いすぎないようにすべきである。脳の疲労を感じたら、すぐに調整し、景色を眺めるなどして気持ちを和ませ、すぐに脳の疲労を解消できる。
四、楽観的な気持ちを保つ：血虚の人は精神が落ち込みやすく、不眠、健忘、注意力散漫になりやすいので、精神を奮起させるべきである。憂鬱や情緒不安を感じたときは、友人と話したり、音楽を聞いたり、ユーモラスなドラマを見たりして、自発的に憂愁を解消し、精神を早く元気にしなければならない。
五、積極的な運動を行う：高齢者はしばしばどこか痛い、痒いと感じることが多いが、その大きな理由は血虚である。定期的に運動を行うことで、気血の流れを促進し、痛みを減少または回避できる。ただし、運動量は大きすぎず、伝統的な健康運動が最適である。例えば、太極拳、八段錦など。また、郊外への散歩や春の散策もおすすめ。新鮮な空気を吸い、筋骨を動かすことができる。
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