Jalan Perawatan Kesehatan TCM bagi Lansia

Saat seseorang memasuki usia lanjut, karakteristik umum tubuh adalah kelemahan, terutama dominasi kekurangan darah. Darah dapat merawat organ dalam secara internal dan merangsang kulit, bulu, otot, dan tulang secara eksternal, sehingga menjaga fungsi normal berbagai organ dan jaringan tubuh. Jika darah tidak cukup, akan menunjukkan gejala di berbagai bidang tubuh. Gejala umum meliputi: wajah pucat tanpa cahaya atau kusam, pusing, penglihatan kabur, jantung berdebar, sulit tidur, gerakan sendi terhambat, mati rasa pada anggota badan, kulit kering dan gatal, lesu, lidah pucat, denyut nadi halus dan lemah. Jenis tubuh ini sering disebabkan oleh usia lanjut dan tubuh lemah, atau fungsi pencernaan dan lambung lansia yang buruk, menyebabkan produksi darah tidak mencukupi, atau karena emosi berlebihan yang menguras darah secara diam-diam. Tujuan perawatan kesehatan bagi lansia ini adalah memperbaiki dan memperkaya darah, serta memperkuat qi untuk memproduksi darah.
1. Penyesuaian Diet: Bisa sering mengonsumsi buah murbei, buah naga, biji pinus, jamur hitam, bayam, wortel, daging babi, daging domba, hati sapi, hati domba, ikan kura-kura, teripang laut, ikan pipih, dll. Makanan-makanan ini memiliki efek memperbaiki dan memperkaya darah.
2. Hindari "Kerusakan Darah karena Melihat Terlalu Lama": Dalam TCM diyakini bahwa "mata butuh darah untuk melihat". Oleh karena itu, membaca buku, koran, menonton TV dalam waktu lama tidak hanya merusak fungsi penglihatan, tetapi juga membuat darah yang sudah sedikit menjadi lebih tipis. Biasanya, setelah melihat selama sekitar satu jam, harus beristirahat sejenak agar otot mata bisa rileks, mengembalikan kelelahan mata.
3. Jangan terlalu banyak berpikir: Sirkulasi darah manusia berhubungan erat dengan jantung. Darah otak terus-menerus disuplai oleh jantung. Jika terlalu banyak berpikir, akan menghabiskan darah jantung. Oleh karena itu, lansia, terutama yang memiliki tubuh kekurangan darah, tidak boleh terlalu banyak menggunakan otak. Jika merasa lelah otak, harus segera mengatur, menikmati pemandangan alam, membuat hati menjadi ceria, sehingga cepat menghilangkan kelelahan otak.
4. Jaga suasana hati yang optimis: Orang dengan kekurangan darah sering merasa lesu, sulit tidur, lupa, fokus tidak stabil, jadi harus bangkitkan semangat. Saat merasa cemas, tidak nyaman, atau suasana hati buruk, bisa bicara dengan teman, mendengarkan musik, menonton drama lucu, dsb., untuk mengusir kesedihan secara aktif, membuat semangat cepat bangkit.
5. Aktif berpartisipasi dalam olahraga fisik: Lansia sering merasa pegal dan gatal di berbagai bagian tubuh, salah satu alasannya adalah kekurangan darah. Dengan rutin berolahraga, dapat memperkuat peredaran darah dan qi, sehingga mengurangi atau menghindari rasa sakit. Namun, intensitas olahraga tidak boleh terlalu besar, pilihannya harus olahraga tradisional yang bermanfaat, seperti Tai Chi, Ba Duan Jin, atau bisa melakukan jalan-jalan ke alam terbuka, berjalan-jalan di taman, sehingga bisa menghirup udara segar dan melatih tubuh.