Buong-pansin na mga paalala sa pag-aalaga sa kalusugan sa tag-init
ibang bagay
Medisina Tsino - pag-aalaga sa kalusugan
Ang tag-init ay ang pinakamataas na temperatura sa buong taon, ang metabolismo ng katawan ay napakalakas, maraming tao ay madalas magkaroon ng kabuuang pagod, pagkawala ng apetito, madalas mag-sweat, ulo ay namumula, pagkabigo, at pagkauwi ng utak, at kahit na nakakaranas ng sunstroke, pagtatae, sakit sa tiyan, at diarrhea. Paano dapat nating mag-ingat upang mabuhay nang maayon sa tag-init?
Malambot na pagkain, maliit na dami ng karne
Dahil sa tag-init, ang acidic na inumin ng tiyan ay bumababa, kasama ang maraming inumin, na nagpapalambot ng acidic na inumin, kaya't ang pagkain ay dapat maging malambot. Dapat kainin ang mga pagkain na may mabuting nutrisyon at malambot na amoy, at iwasan ang mga masama, fried, at mainit na pagkain. Pero ang malambot ay hindi ibig sabihin vegetarian, dahil ang mga gulay ay may maraming dietary fiber at maraming vitamins, ngunit kulang sa protein na kailangan ng katawan, at kung patuloy na kumain ng vegetarian, maaaring maging imbalance sa nutrisyon.
Kaya kahit sa tag-init, huwag ikabahala ang pagkain ng karne, maaaring kainin ang ilang lean meat, itlog, gatas, isda, at soy products, ang pangunahing punto ay ang pagluluto gamit ang malambot na paraan tulad ng steaming at cold salad, huwag gawin ito masyadong mapait. Halimbawa, maaaring kunin ang isang maliwanag na berde na lotus leaf, i-halik sa mainit na tubig, at gamitin ito upang wrap ng chicken o meat, at lutuin, ang lasa ay maganda, malamig, at nakakainom.
Magandang tulog para maiwasan ang sunstroke
Ang tag-init ay may mahabang araw at maikling gabi, mataas ang temperatura, ang metabolismo ng katawan ay napakalakas, ang pagkawala ng lakas ay mababa, kaya't ang sapat na tulog ay mahalaga para sa kalusugan, pagtaas ng produktibidad, at pagtaas ng pagganap sa trabaho at pag-aaral. Upang mapanatili ang sapat na tulog, una ay dapat mag-organisa ng oras; pangalawa ay dapat magbukas ng bintana at magpahangin sa silid; pangatlo ay dapat panatilihin ang tahimik na kaluluwa, at subukan ang "ang kaluluwa ay tahimik, ang hangin ay malamig"; pang-apat ay may sapat na oras para sa tanghalian, ang tanghalian ay maaaring magpahinga sa utak at katawan, at makakatulong sa paggawa at pag-aaral sa hapon, at ito rin ay isang paraan para maiwasan ang sunstroke.
Maraming bituin ang kainin para sa paglinis ng init
Ang Medisina Tsino ay naniniwala na ang anumang gulay na may mainit na lasa ay may epekto sa paglinis ng init, kaya't ang mga siyentipiko sa nutrisyon ay inirerekomenda na kainin ang mga gulay na may mainit na lasa tulad ng bitter melon, bitter greens, atbp. sa tag-init, upang makamit ang epekto sa paglinis ng init, pagpapalakas ng pagkain, at pagpapalakas ng pagkain. Tulad ng ang bitter melon na kilala bilang "prinsipe ng gulay", may mainit na lasa at maasim, may malamig na amoy, ang lasa ay nagpapahalim. Kung kainin ang bitter melon soup o mga ulam sa tag-init, maaaring mapalakas ang tiyan at bituka, alisin ang pagod, at mapalakas ang utak, at may epekto sa pag-iwas sa sunstroke at mga sakit sa tiyan at bituka. Ang bitter greens ay isang gulay na may parehong gamot at pagkain, may epekto sa paglinis ng init, pagpapalakas ng katawan, pagpapalakas ng pagpapalabas ng dumi, pagpapalakas ng pagpapalabas ng dumi, at pagpapalakas ng pagpapalabas ng dumi, at maaaring ihalo, lutuin, o lutuin bilang sopas, ang lasa ay mainit at may amoy, at ito ay isang magandang pagkain para sa pagbaba ng init at pagpapalakas ng apetito, at may epekto sa pag-iwas sa enteritis at dysentery. Dahil sa maraming sweat sa tag-init, maaaring uminom ng mga inumin na may mainit na lasa, tulad ng beer, green tea, at bitter tea.
Minaniniwalaan ang maliit na dami ng inumin
Ang tag-init ay madalas malamig at mainit, ang sweat ay marami, huwag hintayin hanggang magutom, lalo na ang mga matanda, dapat magkaroon ng habit ng pag-inom ng tubig, kahit walang gutom, dapat mag-inom ng "kailangan". Dahil ang mga matanda ay may mas mababang reaksyon sa gutom kapag nawala ang tubig, at mas mahaba ang panahon ng pagtulog. Kapag ang katawan ay nagpadala ng signal ng gutom, nasa malaking kahihinatnan na kakulangan ng tubig. Ang kakulangan ng tubig ay isa sa mga pangunahing dahilan ng pagkabulok at maikling buhay. Kapag nawala ang tubig, ang buong dami ng dugo ay bumababa, ang presyon ng dugo sa puso ay bumababa, ang puso ay nawawalan ng dugo, at madaling mabigo ang puso. Bukod dito, kapag nawala ang tubig, ang pawis at dumi ay bumababa, na nakakaimpluwensya sa pag-alis ng mga produkto ng metabolismo, na nagdudulot ng pagkakumulada ng mga nakakasakit na substansiya sa katawan, na nagdudulot ng chronic poisoning. Kaya't ang pag-inom ng tubig ay dapat maayon at sapat.
Gayundin, ang maliit na dami ng inumin sa maraming beses ay mas mabuti, dahil ang maraming inumin sa isang beses ay maaaring magdulot ng maraming pinsala sa katawan, at sa pinakamasama, maaaring magdulot ng imbalance sa tubig at electrolyte, at maaaring magdulot ng water intoxication. Kaya't dapat magkaroon ng habit ng pag-inom ng tubig, at dapat uminom ng 1-2 baso ng tubig sa umaga matapos bumangon, sa 10:00 ng umaga, sa 3-4 ng hapon, at bago matulog, at kung maraming sweat, naglalakad, o nagbabad, dapat agad na i-fill ang tubig.