“Bốn không” dưỡng sinh giúp sống lâu và khỏe mạnh

“Không vội vàng, không tức giận thì trăm tuổi vẫn trẻ, không lười biếng, không thèm muốn thì sống lâu và khỏe mạnh”, câu tục ngữ nghe đơn giản nhưng lại nói lên đạo lý lớn về việc dưỡng sinh tinh thần, vận động và dinh dưỡng giúp sống lâu và khỏe mạnh.
“Không vội vàng, không tức giận thì trăm tuổi vẫn trẻ”,
cho thấy tầm quan trọng của dưỡng sinh tinh thần, nghĩa là bình thường tính tình ôn hòa, tâm trạng lạc quan, đối xử với việc gì cũng không nóng nảy, không tức giận sẽ giúp con người sống lâu, duy trì sự trẻ trung. Nói cách khác, cần chú ý tu dưỡng bản thân, biết điều chỉnh tình cảm để bảo vệ sức khỏe. Y học hiện đại chia mô hình hành vi con người thành hai loại: kiểu A (tính cách A) và kiểu B (tính cách B). Đặc điểm của tính cách A là nóng nảy, thích cạnh tranh, kiêu căng quá mức, cố chấp, hay tranh cãi, bốc đồng, đầy thù địch, có tính tấn công. Trong khi đó, tính cách B là tính tình hòa nhã, sống buông thả, ít tham danh lợi, dễ hài lòng, cuộc sống thư giãn, làm việc thong thả, đối nhân xử thế dễ chịu. Các học giả Mỹ đã theo dõi 3524 nam giới trong vòng 8 năm rưỡi, phát hiện tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ở nhóm A cao gấp 2 lần so với nhóm B, tỷ lệ tái phát cao gấp 5 lần, tỷ lệ tử vong cao gấp 7 lần, từ đó thấy rõ rằng không vội vàng, tính tình ôn hòa, tâm trạng lạc quan sẽ giúp sống lâu.
“Không lười biếng, không thèm muốn thì sống lâu và khỏe mạnh”,
cho thấy tầm quan trọng của dưỡng sinh vận động và dinh dưỡng. “Không lười biếng” nghĩa là dưỡng sinh vận động, tức là thường xuyên hoạt động tay chân, không lười biếng, thường xuyên tham gia lao động thể lực và trí óc, hoặc tham gia các hoạt động có ích cho sức khỏe, vận động vừa phải là yếu tố quan trọng đảm bảo sức khỏe. “Không thèm muốn” nghĩa là dưỡng sinh dinh dưỡng, tức là cấu trúc ăn uống hàng ngày hợp lý, đa dạng, kết hợp ngũ cốc thô và ngũ cốc tinh, kết hợp thịt và rau củ, không ăn lệch khẩu, như vậy sẽ giúp hấp thu và sử dụng các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả, đây cũng là phương pháp dưỡng sinh quan trọng. Do đó, việc “không lười biếng, không thèm muốn” giúp sống lâu và khỏe mạnh là có lý do thuyết phục.