คำพูดสี่ประการเพื่ออายุยืนและสุขภาพดี

“ไม่เร่งรีบ ไม่โกรธ รับรองอายุยืน ไม่ขี้เกียจ ไม่ขี้เมา ยืนยาว” คำพูดนี้ฟังดูง่าย แต่แสดงถึงหลักการสำคัญของการดูแลสุขภาพ ได้แก่ การดูแลจิตใจ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพและความยาวนาน
“ไม่เร่งรีบ ไม่โกรธ รับรองอายุยืน”
แสดงถึงความสำคัญของการดูแลจิตใจ หมายถึง ควรรักษาอารมณ์ให้สงบ ใจดี ไม่รีบร้อนหรือโกรธง่าย เพื่อให้มีสุขภาพดี ยืดอายุ และคงความสดใส กล่าวอีกนัยหนึ่ง คือ ควรดูแลตนเอง ควบคุมอารมณ์ให้ดี เพื่อสุขภาพที่ดี แพทย์สมัยใหม่แบ่งพฤติกรรมมนุษย์ออกเป็นสองประเภท คือ ประเภท A (ลักษณะนิสัยแบบ A) และประเภท B (ลักษณะนิสัยแบบ B) ลักษณะของนิสัยแบบ A ได้แก่ หงุดหงิด แข่งขัน โอหังเกินพอดี ขี้เกียจ ชอบเถียง โกรธง่าย โกรธแค้น รุนแรง ขณะที่ลักษณะนิสัยแบบ B ได้แก่ ใจดี ไม่ต่อสู้ สงบ ไม่แสวงหาชื่อเสียง พอใจในสิ่งที่มี ใช้ชีวิตสบาย ทำงานอย่างเป็นธรรมชาติ ใจดีกับผู้อื่น นักวิชาการอเมริกันทำการติดตามผล 3,524 คน ตลอด 8.5 ปี พบว่า ผู้ที่มีลักษณะนิสัยแบบ A มีอัตราการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดเป็น 2 เท่าของกลุ่มแบบ B ความเสี่ยงกลับมาเป็นซ้ำเป็น 5 เท่า และอัตราการตายเป็น 7 เท่า จึงเห็นได้ว่า การไม่เร่งรีบ ใจดี ใจเย็น มีผลต่ออายุยืน
“ไม่ขี้เกียจ ไม่ขี้เมา ยืนยาว”
แสดงถึงความสำคัญของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร ไม่ขี้เกียจ หมายถึง การออกกำลังกาย คือ ควรเคลื่อนไหวมือเท้าบ่อย ไม่ขี้เกียจ รับประทานงานทั้งกายและใจ หรือเข้าร่วมกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งการออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะเป็นปัจจัยสำคัญหนึ่งที่ช่วยรักษาสุขภาพ ไม่ขี้เมา หมายถึง การดูแลโภชนาการ คือ โครงสร้างการรับประทานอาหารควรสมดุล รับประทานอาหารหลากหลาย ผสมผสานระหว่างข้าวกล้องกับข้าวขาว อาหารคาวกับอาหารหวาน ไม่เลือกกิน ซึ่งจะช่วยให้สารอาหารต่าง ๆ ถูกดูดซึมและใช้ประโยชน์ได้ดี จึงถือเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่สำคัญ ดังนั้น การไม่ขี้เกียจ ไม่ขี้เมา จึงมีเหตุผลที่จะช่วยให้สุขภาพดีและยืนยาว