Vào mùa đông, có thể những người xung quanh không cảm thấy lạnh, nhưng bạn lại tay chân buốt giá, thậm chí run rẩy vì lạnh, điều này cho thấy bạn có thể bị chứng sợ lạnh.
Chứng sợ lạnh còn gọi là dị ứng lạnh hoặc rối loạn thần kinh thực vật, các triệu chứng điển hình là tay chân lạnh, đau lưng, sợ gió ở chân, dạ dày dễ bị lạnh. Ngoài ra, còn gây ra các vấn đề như đau đầu, khó thở, huyết áp thấp, tiểu tiện không畅, ra mồ hôi nhiều.
Chế độ ăn uống:
Thực phẩm lạnh như bia, kem, rau củ sống và trái cây sẽ khiến cơ thể cảm thấy lạnh, cần tránh ăn quá mức, đặc biệt nên hạn chế ăn vào buổi tối. Thực phẩm nóng lại giúp làm ấm cơ thể. Thịt: thịt bò, thịt gà, thịt cừu; hải sản: cá cơm, cá thu; rau củ: củ cải đường, hành tây, hành lá, bí ngô, thông thường các loại rau củ mùa đông đều là thực phẩm nóng; trái cây: hạt dẻ, quả hồ trăn, táo, quả hồng; gia vị: mù tạt, rượu nấu, giấm, đường đỏ, nghệ vàng, tỏi, hành, quế và bạc hà. Hãy hình thành thói quen ăn uống tốt, bỏ thuốc lá, không uống rượu quá mức.
Vận động hợp lý:
Vận động giúp thúc đẩy sự phát triển cơ bắp tạo nhiệt lượng, cải thiện nội tiết tố, tăng cường chuyển hóa chất, đồng thời vận động còn giúp đưa nhiệt lượng đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Chuyên gia khuyên rằng thay vì chỉ đi phòng tập thể dục, hãy kiên trì đi bộ một đoạn đường khi đi làm, điều này hiệu quả hơn.
Trang phục:
Nguyên tắc mặc đồ là "trên mỏng dưới dày". Vì vùng eo có rất nhiều mạch máu lớn, nếu giữ ấm phần dưới cơ thể, phần trên cũng sẽ không cảm thấy lạnh. Nên tránh mặc quần áo bó sát, quần bó để không ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Ngoài ra, có thể dùng áo khoác dễ mặc, dễ tháo để điều chỉnh số lượng quần áo phù hợp, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái.
Liệu pháp vật lý:
Tắm nước và mát-xa đều có thể cải thiện tuần hoàn máu. Mỗi tối thử ngâm chân bằng nước muối, thời gian từ 10-20 phút, cách làm: đổ nước ấm (38℃-40℃) ngập mắt cá chân vào chậu, thêm nửa cốc muối hạt, khuấy đều; sau 5 phút lại thêm nước ấm ngập tới huyệt Túc tam lý (đầu gối); sau 10 phút nâng mực nước lên đến mức đầu gối; cuối cùng rửa sạch muối còn sót lại trên chân bằng nước ấm.
Dùng thuốc hợp lý:
Vitamin E giúp giãn mạch mao, lưu thông máu. Vì vậy mỗi ngày bổ sung đủ vitamin E có thể ngăn ngừa chứng sợ lạnh do rối loạn thần kinh thực vật ở mức độ nhất định. Viên Cerevit giúp cải thiện chức năng thần kinh thực vật. Các bài thuốc Đông y như: Thục địa, Lộc giác sương, Dâm dương hoắc, Bạch truật, Hoài niêm, Quế chi, Hoàng kỳ, Đỗ trọng, Bạch giới tử, Nhục dung, Cam thảo. Nếu không rõ liều lượng dùng thuốc, nên tham khảo chuyên gia.
|
