겨울철에는 주변 사람들은 차가움을 느끼지 않지만, 당신은 손발이 얼고 심지어 떨릴 정도로 차가운 느낌을 받을 수 있다. 이는 당신이 추위를 싫어하는 증상(냉감증)을 앓고 있을 가능성이 있다는 신호이다.
냉감증은 또 다른 이름으로 서리 과민반응 또는 자율신경기능장애라고도 한다. 대표적인 증상으로는 손발이 차가운 것, 허리 통증, 다리가 바람을 무서워하는 것, 위장이 쉽게 차가워지는 것이 있으며, 또한 두통, 천식, 저혈압, 소변 배출 불편, 땀이 많아지는 등의 문제를 유발할 수 있다.
식사:
냉성 음식인 맥주, 아이스크림, 생채소 및 과일은 몸을 더 차게 만들 수 있으므로 과다 섭취를 피하고, 특히 밤에 먹는 것을 최대한 피해야 한다. 반면, 따뜻한 성질의 음식은 몸을 따뜻하게 해준다. 육류: 소고기, 닭고기, 양고기; 해산물: 사슴고기, 정어리; 채소: 당근, 양파, 마늘, 호박 등은 일반적으로 겨울철에 어울리는 따뜻한 성질의 채소이다. 과일: 갈색밤, 호두, 사과, 대추; 조미료: 마늘, 요리용 술, 식초, 붉은 설탕, 황금, 마늘, 파, 계피, 페퍼민트 등. 좋은 식습관을 들이고, 금연하며, 과도한 음주는 피해야 한다.
적절한 운동:
운동은 열을 생성하는 근육 성장을 촉진하고, 호르몬 분비를 개선하며, 대사활동을 활발히 하며, 동시에 열을 신체의 여러 부위로 전달하는 데 도움을 준다. 전문가는 건강센터에 가는 것보다 출근길에 한 역정도 걷는 것이 더 효과적이라고 권한다.
옷차림:
복장의 기본 원칙은 "상의는 얇고 하의는 두껍게" 입는 것이다. 허리 주변에는 많은 큰 혈관이 있기 때문에, 하체를 따뜻하게 유지하면 상체도 덜 차가운 느낌을 받는다. 너무 조이는 옷이나 바지를 피하여 혈액순환을 방해하지 않도록 해야 한다. 또한, 탈착이 쉬운 자켓을 활용해 적절히 옷을 입거나 벗어 몸이 편안한 상태를 유지할 수 있다.
물리치료:
목욕과 마사지는 혈액순환을 개선하는 데 도움이 된다. 매일 저녁 소금물 발욕을 시도해보자. 시간은 10~20분이며, 방법은 발목 위까지 물이 잠기는 온수(38℃~40℃)를 버킷에 넣고,粗塩 반 컵을 넣어 잘 저어주고, 5분 후에 무릎 아래까지 물이 잠기도록 온수를 추가한다. 10분 후에는 물을 무릎까지 높여준다. 마지막으로 따뜻한 물로 발에 남은 소금을 깨끗이 씻어낸다.
합리적인 약물 사용:
비타민E는 모세혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 한다. 따라서 매일 필요한 비타민E를 섭취하면 자율신경 기능 장애로 인한 냉감증을 어느 정도 예방할 수 있다. 곡유소는 자율신경 기능을 개선한다. 한약으로는 육지, 루각상, 은양화, 백술, 회우첨, 계지, 황기, 도중, 백계자, 고총융, 간초 등의 복용약. 만약 이 약물의 복용량을 정확히 알 수 없다면 전문가에게 문의해야 한다.
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