วิธีป้องกันความหนาวเย็นในฤดูหนาว

ในช่วงฤดูหนาว อาจมีคนรอบตัวไม่รู้สึกหนาว แต่คุณกลับมือเท้าเย็น หรือสั่นสะท้านจากความหนาว ซึ่งบ่งชี้ว่าคุณอาจเป็นโรคหวาดหนาว
โรคหวาดหนาว หรือที่เรียกว่า อาการแพ้ความเย็น หรือภาวะผิดปกติของระบบประสาทพื้นฐาน มีอาการ典型 ได้แก่ ปลายมือปลายเท้าเย็น ปวดหลัง ขาเกรงลม กระเพาะอาหารไวต่อความเย็น รวมถึงยังก่อให้เกิดปัญหาอื่น ๆ เช่น ปวดศีรษะ หายใจลำบาก ความดันโลหิตต่ำ การปัสสาวะไม่สะดวก หรือเหงื่อออกมาก
โภชนาการ:
อาหารที่มีลักษณะเย็น เช่น เบียร์ ไอศกรีม ผักดิบและผลไม้ จะทำให้ร่างกายเย็นลง ควรระวังไม่ทานมาก และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานตอนกลางคืน อาหารที่มีลักษณะร้อนจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ได้แก่ อาหารเนื้อสัตว์: หมู ไก่ แกะ; อาหารทะเล: ปลาแซลมอน ปลาทูน่า; ผัก: แครอท หัวหอม หัวใหญ่ ฟักทอง ผักที่ปลูกตามฤดูกาลในฤดูหนาวโดยทั่วไปเป็นผักที่มีลักษณะร้อน; ผลไม้: ถั่วเหลือง ถั่วเขียว แอปเปิ้ล มะขาม; สมุนไพร: พริกไทยดำ น้ำมันหัวหอม น้ำส้มสายชู น้ำตาลแดง ขิงเหลือง หัวหอม กระเทียม อบเชย และเมล็ดโหระพา ควรสร้างนิสัยการกินที่ดี งดสูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์เกินพอดี
การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม:
การออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่ผลิตความร้อน ปรับสมดุลฮอร์โมน กระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน และช่วยส่งผ่านความร้อนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า แทนที่จะไปใช้บริการฟิตเนส ควรเดินทางไปทำงานหนึ่งสถานี ซึ่งจะมีประสิทธิภาพมากกว่า
การแต่งกาย:
หลักการแต่งกายคือ "เสื้อบาง ใส่กางเกงหนา" เพราะบริเวณเอวมีหลอดเลือดใหญ่หลายเส้น หากขาส่วนล่างอบอุ่น ร่างกายส่วนบนก็จะไม่รู้สึกหนาวมาก ควรหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าแน่นหรือกางเกงแน่น เพื่อไม่ให้รบกวนการไหลเวียนเลือด นอกจากนี้ ยังสามารถใช้เสื้อแจ็กเก็ตที่ใส่ถอดได้ง่าย เพื่อเพิ่มหรือลดเสื้อผ้าตามสภาพอากาศ ให้ร่างกายรู้สึกสบาย
การบำบัดด้วยกายภาพ:
การอาบน้ำและนวดสามารถปรับปรุงการไหลเวียนเลือดได้ ลองแช่เท้าในน้ำเกลือทุกคืน ระยะเวลา 10-20 นาที โดยนำน้ำอุ่น (38℃-40℃) ที่คลุมข้อเท้าลงไปในภาชนะ ใส่เกลือหยาบครึ่งถ้วย ผสมให้เข้ากัน จากนั้น 5 นาที ค่อยเติมน้ำอุ่นจนคลุมหัวเข่าที่ตำแหน่งจุดเซียวซานลี่ หลังจาก 10 นาที ให้เพิ่มน้ำจนถึงระดับหัวเข่า แล้วล้างน้ำอุ่นเพื่อชำระเกลือที่ค้างอยู่บนเท้า
การใช้ยาอย่างเหมาะสม:
วิตามินอี ช่วยขยายหลอดเลือดฝอย ทำให้เลือดไหลเวียนดี ดังนั้น การรับประทานวิตามินอีในปริมาณที่จำเป็นทุกวัน สามารถป้องกันอาการหวาดหนาวที่เกิดจากภาวะผิดปกติของระบบประสาทพื้นฐานได้ในระดับหนึ่ง วิตามิน B1 (กูวีซิน) ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทพื้นฐาน ยาสมุนไพรจีน เช่น ตังโจว ลู่เจียงซาง อินหยางฮัว ไบชู ฮุยเหนียนซี กุยจี้ ฮวงอี้ ตูจง บайจี้ซือ จูเชงจง กานซอ เป็นต้น ยาต้มเหล่านี้ หากไม่แน่ใจในปริมาณการใช้ยา ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ