Ang taglamis, maaaring hindi nakakaramdam ng lamig ang ibang tao, ngunit ikaw ay nanginginig sa kamay at paa, o kahit na nanginginig, iyon ay nagpapahiwatig na maaaring mayroon kang cold intolerance.
Ang cold intolerance, kilala rin bilang cold allergy o autonomic nervous system dysfunction, ay may mga pangunahing sintomas tulad ng malamig na kamay at paa, sakit sa likod, takot sa hangin sa binti, at madaling maapektuhan ng lamig ang tiyan. Bukod dito, ito ay maaaring magdulot ng mga problema tulad ng headache, asthma, mababang presyon ng dugo, mahirap umalis ng dugo, at sobrang pagtulo ng pawis.
Pagkain:
Mga pagkain na malamig tulad ng beer, ice cream, hilaw na gulay at prutas ay maaaring mapabilis ang pagbaba ng temperatura ng katawan, kaya dapat iwasan ang sobra-sobra at lalo na huwag kumain ng gabi. Ang mga pagkain na mainit ay maaaring mapabilis ang pag-init ng katawan. Karne: beef, chicken, lamb; dagat: sardines, mackerel; gulay: carrot, onion, scallion, squash, ang karaniwang seasonal vegetables sa taglamis ay karaniwang mainit; prutas: chestnut, walnut, apple, jujube; condiments: mustard, cooking wine, vinegar, brown sugar, yellow ginger, onions, garlic, cinnamon, at mint. Lumikha ng mabuting kaugalian sa pagkain, iwasan ang paninigarilyo at sobra-sobrang inumin.
Kasama ang sapat na ehersisyo:
Ang ehersisyo ay maaaring mapabilis ang pagbuo ng kalamnan na gumagawa ng init, mapabuti ang hormone secretion, mapabilis ang metabolism, at higit pa ay makakatulong sa paghahatid ng init sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang mga eksperto ay inirerekomenda na mas mabuti kaysa bumisita sa gym, ay manatili sa paglalakad ng isang estasyon habang papunta sa trabaho, dahil mas epektibo ito.
Pag-aayos ng damit:
Ang pangunahing prinsipyo ng pagtatanggap ng damit ay "light upper, thick lower". Dahil sa maraming malalaking ugat sa paligid ng baywang, kung ang lower body ay maiinit, ang upper body ay hindi malalaglag ang lamig. Iwasan ang paggamit ng tight-fitting clothes at tight pants upang hindi maapektuhan ang circulation ng dugo. Bukod dito, maaari ring gamitin ang removable jacket para madaliang i-adjust ang dami ng damit, upang masustansya ang katawan.
Physical therapy:
Ang pagbabad at massage ay maaaring mapabuti ang circulation ng dugo. Subukin ang salt water foot bath bawat gabi, 10-20 minuto lang. Para: ilagay ang mainit na tubig (38℃-40℃) na sapat na umabot sa ankle sa isang bucket, idagdag ang kalahating baso ng coarse salt, haluin nang maayos; pagkatapos ng 5 minuto, idagdag ang mainit na tubig upang umabot sa knee level sa foot three mile point; pagkatapos ng 10 minuto, i-raise ang antas ng tubig hanggang sa tuhod; hugasan ang natitirang asin sa paa gamit ang mainit na tubig.
Wastong paggamit ng gamot:
Ang vitamin E ay maaaring magpalawak ng capillaries, ginagawang bukas ang daloy ng dugo. Kaya ang bawat araw na kinakailangan na vitamin E ay maaaring maitutulong sa pag-iwas sa cold intolerance dulot ng autonomic nervous system dysfunction. Ang oryzanol ay nakakabuti sa kalusugan ng autonomic nervous system. Mga TCM formula tulad ng raw rehmannia, deer antler frost, epimedium, white atractylodes, achyranthes, cinnamon twig, astragalus, eucommia, white mustard seed, cistanche, licorice. Kung hindi alam ang tamang dosis, kumonsulta sa propesyonal.
|
