Bagaimana Tidak Takut Dingin di Musim Dingin
Other
Perawatan Kesehatan TCM
Dalam musim dingin, mungkin orang-orang di sekitar tidak merasa dingin, tetapi Anda malah merasa tangan dan kaki dingin, bahkan gemetar, ini menunjukkan Anda mungkin menderita sindrom takut dingin.
Sindrom takut dingin juga disebut alergi terhadap dingin atau gangguan sistem saraf vegetatif, gejala khasnya adalah tangan dan kaki dingin, nyeri pinggang, kaki takut angin, lambung mudah terkena dingin. Selain itu, bisa menyebabkan gejala seperti sakit kepala, sesak napas, tekanan darah rendah, kesulitan buang air kecil, berkeringat berlebihan.
Makanan:
Makanan dingin seperti bir, es krim, sayuran dan buah-buahan mentah membuat tubuh terasa dingin, perlu dihindari konsumsi berlebihan, terutama hindari makan malam hari. Makanan hangat justru membuat tubuh terasa hangat. Daging: sapi, ayam, kambing; laut: ikan sardine, ikan mackerel; sayuran: wortel, bawang, bawang bombai, labu, umumnya sayuran musiman musim dingin bersifat hangat; buah: chestnut, kacang walnut, apel, kurma; bumbu: mustard, anggur, cuka, gula merah, jahe kuning, bawang putih, bawang merah, kayu manis, mint. Bangun kebiasaan makan yang baik, berhenti merokok, tidak minum alkohol berlebihan.
Gerakan fisik yang tepat:
Gerakan fisik dapat merangsang pertumbuhan otot yang menghasilkan panas, memperbaiki sekresi hormon, mempercepat metabolisme, serta membantu distribusi panas ke seluruh tubuh. Ahli menyarankan, alih-alih hanya pergi ke gym, lebih baik berjalan satu stasiun saat pergi bekerja, karena lebih efektif.
Baju:
Prinsip dasar berpakaian adalah "atasan tipis, bawahan tebal". Karena di sekitar pinggang terdapat banyak pembuluh darah besar, jika bagian bawah tubuh tetap hangat, bagian atas pun tidak akan terasa terlalu dingin. Hindari memakai pakaian ketat yang menghambat sirkulasi darah. Selain itu, gunakan jaket yang mudah dilepas-pasang agar bisa menyesuaikan suhu tubuh sesuai kebutuhan agar merasa nyaman.
Terapi Fisik:
Mandi dan pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah. Coba mandi kaki air garam setiap malam, durasi 10–20 menit. Caranya: isi ember dengan air hangat (38℃–40℃) hingga menutupi pergelangan kaki, tambahkan setengah cangkir garam kasar, aduk rata; 5 menit kemudian tambahkan air hangat hingga menutupi lutut (titik Zusanli); 10 menit kemudian tingkatkan air hingga menutupi lutut; bilas kaki dengan air hangat untuk menghilangkan sisa garam.
Penggunaan Obat Secara Bijak:
Vitamin E dapat melebarkan kapiler darah, memperlancar aliran darah. Maka setiap hari mengonsumsi vitamin E yang cukup dapat mencegah sindrom takut dingin akibat gangguan sistem saraf vegetatif. Ginkgo biloba dapat memperbaiki fungsi sistem saraf vegetatif. Ramuan TCM seperti Rehmannia glutinosa (Shu Di), antler frost (Lu Jiao Shuang), epimedium (Yin Yang Huo), atractylodes macrocephala (Bai Zhu), achyranthes bidentata (Huai Niu Xi), cinnamon twig (Gui Zhi), astragalus membranaceus (Huang Qi), eucommia bark (Du Zhong), white mustard seed (Bai Jie Zi), cistanche (Rou Cong Rong), licorice (Gan Cao). Jika tidak yakin dosis obat-obatan ini, sebaiknya konsultasikan dengan profesional.