สุขภาพดี ยืนยาวเป็นเป้าหมายที่ทุกคนต้องการ วิชาการแพทย์แผนจีนเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพมีมาอย่างยาวนาน ตั้งแต่สมัย "ฮวงตี้เนี้ยง" ที่มีแพทย์ นักบวช นักบวชศาสนาต่างๆ ที่ศึกษาและอธิบายหลักการดูแลสุขภาพอย่างละเอียด ค่อยๆ สร้างทฤษฎีการดูแลสุขภาพทางการแพทย์แผนจีน ซึ่งสามารถสรุปได้ 8 ข้อหลัก:
1. ดูแลอารมณ์: เพื่อสุขภาพดี ยืนยาว ความอารมณ์ต้องสมดุล ถือเป็นเงื่อนไขสำคัญ ตามที่เทาหงจิ้งกล่าวไว้ใน "ชงชง ยานชู ลู่": "การดูแลสุขภาพ ไม่ควรเครียด ไม่ควรเศร้า ไม่ควรคิดมาก นี่คือสิ่งที่ทำให้สมดุล ผู้ที่มีความสมดุลจะมีอายุยืน"
2. ห้ามความอยากส่วนตัว: การดูแลสุขภาพต้องการความสงบ ทำให้จิตใจและร่างกายอยู่ในสถานะที่ไม่คิดอะไร ต้องมีจิตใจที่สูงส่ง ใจกว้าง ซุนซีเมียวกล่าวว่า "คนที่ไม่ยืนยาว หรือตายเร็ว ล้วนมาจากไม่รักษาตนเอง ใช้ความต้องการทั้งหมด แสวงหาชื่อเสียง ผลประโยชน์" ดังนั้น ผู้ที่ดูแลสุขภาพดี "อย่าต้องการสิ่งที่ต้องการมากเกินไป" "อย่ามีความคิดวุ่นวาย" "อย่าขอสิ่งที่มากเกินไป" "ตื่นมาควรพูดแต่เรื่องดี อย่าคิดเรื่องเงินทองก่อน"
3. ห่างไกลจากความสัมพันธ์ทางเพศ: หมายถึงการมีเพศสัมพันธ์อย่างมีวินัย ร่างกายมนุษย์พัฒนาต้องอาศัยพลังงานของไต ถ้าพลังงานของไตเต็ม ร่างกายจะมีชีวิตชีวา ต้านทานโรคได้ดี ถ้าต้องการรักษาพลังงานของไต ต้องควบคุมความต้องการทางเพศ หากใครหลงใหลความสัมพันธ์ ใช้ชีวิตไม่ยั้ง ย่อมทำลายพลังงาน ทำลายร่างกาย ย่อมสั้นอายุ
4. ปรับตัวตามฤดูกาล: มนุษย์อาศัยอยู่ในธรรมชาติ ดังนั้น การปรับตัวตามฤดูกาลเป็นหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพ ตามที่กล่าวไว้ใน "ลู่ชีชุนชิว": "คนที่มีอายุยืน ไม่ใช่เพราะยืดอายุ แต่เพราะครบกำหนดชีวิต ความสำคัญคือการกำจัดสิ่งที่เป็นอันตราย" ซึ่งสิ่งที่เป็นอันตราย หมายถึงสภาพอากาศผิดปกติ เช่น ความหนาวเย็น ความร้อน ความแห้ง ความชื้น ซึ่งแพทย์แผนจีนเรียกว่า "ลี่หยิน"
5. ควบคุมอาหาร: กระเพาะอาหารและลำไส้เป็นฐานของชีวิต ถ้ากินอาหารไม่พอ ทำลายกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้เกิดโรคและแก่เร็ว ตำรา "ฮวงตี้เนี้ยง" กล่าวถึงอันตรายจากการกินอาหารไม่พอว่า "สิ่งที่เกิดขึ้นจากความชื้น ต้องอาศัยรสชาติห้าชนิด" "กินอาหารมากเกินไป ลำไส้จะเสียหาย" "กินเกลือมาก ทำให้เส้นเลือดแข็งตัว ผิวเปลี่ยนสี" "กินขมมาก ผิวแห้ง ขนร่วง" ฯลฯ ซุนซีเมียวกล่าวถึงการกินอาหารอย่างครอบคลุมและมีเหตุผล นอกเหนือจาก "อย่ากินมากเกินไป อาหารควรเรียบง่าย" "ควรกินอาหารอุ่น" "ควรกินอาหารที่เบา หวาน น้ำตาล" ยังกล่าวถึงวิธีการกิน ความสะอาดของอาหารอย่างละเอียด เช่น "อาหารควรเคี้ยวให้ละเอียด อย่ากินดิบ" "อย่าพูดขณะกินอาหาร" "กินแล้วควรนวดหน้าและท้องด้วยมือ" "อย่ากินผักดิบ ข้าวกล้องดิบ ถั่วเล็ก อาหารเน่าเสีย อย่าดื่มเหล้าขุ่น" "อย่ากินอาหารเหนียว ลื่น ดิบ" ซึ่งมีความสำคัญต่อการป้องกันการบาดเจ็บของกระเพาะอาหาร ป้องกันอาหารเป็นพิษ ป้องกันโรคติดเชื้อ รวมถึงรักษาโรค ยืดอายุ
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: มนุษย์เป็นระบบที่สมบูรณ์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สมองแจ่มใส ตั้งแต่สมัยฮั่น ฮัวต๋าวได้เสนอให้ออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรค เขาบอกว่า "ร่างกายต้องการการเคลื่อนไหว ถ้าเคลื่อนไหว จะช่วยให้พลังงานอาหารถูกย่อย ทำให้เลือดไหลเวียน โรคจะไม่เกิด" ซุนซีเมียวใน "ฉียนจินฟาง" กล่าวว่า "การดูแลสุขภาพ ควรเคลื่อนไหวเล็กน้อย" "ร่างกายต้องเคลื่อนไหว แต่ไม่ควรเกินไป" ชี้ให้เห็นว่าควรเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันโรค ยืดอายุ
7. ปรับตัวตามธรรมชาติของร่างกาย: หมายถึง เพื่อสุขภาพดี ยืนยาว ต้องดูแลตนเองตามกฎของวัย ซุนซีเมียววิเคราะห์ผู้สูงอายุว่า "เมื่ออายุ 50 ขึ้นไป หยางลดลงทุกวัน ความจำลดลง จิตใจลดลง ลืมเรื่องเก่า ลืมเรื่องใหม่ ไม่สนใจ ไม่พอใจ สายตาและหูไม่ดี ลดลง ความคิดไม่ชัด ทุกอย่างล้มเหลว รู้สึกเบื่อ ลืม โกรธ ความคิดเปลี่ยนแปลง" นี่บอกเราที่ว่า เมื่อเข้าสู่วัยชรา จะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและรูปร่าง ควรเอาใจใส่ ให้ความรัก ความเข้าใจกับผู้สูงอายุ ปรับตัวตามธรรมชาติของพวกเขา เพื่อให้พวกเขามีชีวิตที่ดี
8. ใช้ยาสมุนไพร: มนุษย์มีพื้นฐานที่แตกต่างกัน โรคไม่เลือกใคร ดังนั้น การใช้ยาสมุนไพรจึงเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ ผู้คนโบราณให้ความสำคัญกับการใช้ยาสมุนไพรเพื่อป้องกันโรค รักษาโรค ยืดอายุ และมีสูตรยาสมุนไพร ยาสมุนไพรหลายสูตรเพื่อยืดอายุ แต่การดูแลสุขภาพไม่ควรพึ่งยาสมุนไพรเพียงอย่างเดียว ถ้าไม่รู้จักการดูแลสุขภาพ แม้จะกินยาสมุนไพรทุกวัน ก็ไม่สามารถยืดอายุได้ แม้กินยาสวรรค์ ยาทองก็ไม่สามารถยืดอายุได้
| 