1. แปรงผม: ใช้ไม้แปรงหรือปลายนิ้วมือใดๆ ก็ได้ แปรงวันละหลายสิบถึงร้อยครั้ง มีผลต่อการนวดหนังศีรษะ ช่วยกระตุ้นสมอง ช่วยให้การมองเห็น ได้ยินดีขึ้น
2. ตีหู: ใช้ฝ่ามือกดแน่นที่หูทั้งสองข้างเป็นเวลาหลายวินาที แล้วปล่อยออกอย่างรวดเร็ว วิธีนี้ช่วยสั่นสะเทือนเยื่อหู ช่วยชะลอการเสื่อมของหู ช่วงว่างๆ ควรนวดหูบ่อยๆ ไม่ว่าจะด้วยการนวด ดึง หรือตี ทุกเทคนิคช่วยบรรเทาอาการปวดหัว คลื่นไส้จากการเดินรถ ฯลฯ ผู้ที่ร่างกายอ่อนแอ นวดหูบ่อยๆ ยังช่วยป้องกันหวัดได้
3. นวดตา: ใช้ส่วนนิ่มของมือ นวดบริเวณตาและขอบตา ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดรอบดวงตา ช่วยให้ตาสว่าง สมองตื่นตัว และยังช่วยดูแลผิวพรรณ
4. นวดจมูก: ใช้นิ้วชี้ทั้งสองข้าง ขยับขึ้นลงบริเวณข้างจมูก หรือบีบจมูก ช่วยเพิ่มความไวของกลิ่น ลดโอกาสเกิดอาการแพ้จมูก หรือการติดเชื้อทางเดินหายใจ
5. กระทบฟัน: กระทบฟันเบาๆ หรือเคี้ยวฟันว่างๆ ช่วยป้องกันการเสื่อมของเหงือก โรคเหงือกอักเสบ ฯลฯ ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแก้ม ทำให้แก้มเต่งตึง ป้องกันแก้มหย่อน
6. กลืนน้ำลาย: ปิดปาก ทำท่าล้างปากหลายครั้ง แล้วกลืนน้ำลาย น้ำลายของมนุษย์ที่ไม่สัมผัสกับอากาศจะไม่มีกลิ่นเหม็น แต่กลับมีรสหวาน น้ำลายมีเอนไซม์ย่อยอาหารและสารอาหารจำนวนมาก กลืนน้ำลายบ่อยๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร
7. หมุนคอ ยกไหล่: คอและไหล่เป็นจุดที่มีกระดูกสันหลังและหลอดเลือดสำคัญที่ส่งไปยังศีรษะ หมุนคอ ยกไหล่บ่อยๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหว ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองในวัยชรา
8. ถูผิว: ใช้ฝ่ามือหรือผ้าขนหนูแห้ง ถูบริเวณใบหน้าหลายครั้ง แขน หรือส่วนที่เปลือยกายก็ใช้ได้ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของผิวหนัง ทำให้ผิวชุ่มชื้น
9. ตบไหล่: ยกแขนซ้ายขึ้น ตบไหล่ขวา แล้วสลับ แขนขวาตบไหล่ซ้าย หรือใช้ฝ่ามือตบขาสลับกัน
10. หมุนเอว: ยกมือขวา โค้งตัวไปทางปลายเท้าซ้าย แล้วลุกขึ้น แล้วสลับมือซ้าย ไปทางปลายเท้าขวา ทำสลับกันหลายครั้ง
11. กำมือ: กำมือทั้งสองข้าง แล้วปล่อย ทำซ้ำหลายครั้ง ทำได้ทั้งยืนหรือนั่ง
12. ยืนบนปลายเท้า: ยกปลายเท้าขวา ไปทับปลายเท้าซ้าย แล้วสลับ ทำซ้ำหลายครั้ง
| 