12 kỹ thuật dưỡng sinh đơn giản hàng ngày

1. Chải đầu: Dùng lược đa dạng hoặc ngón tay, mỗi ngày chải từ vài chục đến hơn trăm lần, có tác dụng mát xa da đầu, tỉnh thần minh trí, hỗ trợ thị lực, thính lực rất tốt.
2. Đánh trống: Dùng lòng bàn tay áp chặt vào hai tai vài giây, rồi nhanh chóng buông ra, phương pháp này giúp rung động màng nhĩ, làm chậm quá trình thoái hóa tai; khi rảnh có thể thường xuyên mát xa tai, bất kể kỹ thuật nào như xoa, kéo, búng cũng đều cải thiện tức thì các triệu chứng như đau đầu, say xe, người thể chất yếu nếu thường xuyên mát xa tai còn có thể phòng cảm cúm.
3. Xoa mắt: Dùng phần mềm của bàn tay để xoa bóp mắt và vùng quanh mắt, thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng mắt, giúp sáng mắt, tỉnh táo, đồng thời có tác dụng làm đẹp.
4. Nắn mũi: Thường xuyên dùng ngón trỏ hai tay ma sát hai bên huyệt Tỉnh hương (vị trí hai bên cánh mũi) hoặc xoa nắn trên sống mũi, giúp tăng cường khứu giác, giảm nguy cơ dị ứng mũi hoặc nhiễm trùng đường hô hấp.
5. Gõ răng: Nhẹ nhàng gõ răng vào nhau hoặc cắn không khí, giúp ngăn ngừa teo nướu, bệnh nha chu và các vấn đề miệng khác; phương pháp này còn kích thích hoạt động cơ mặt, làm mặt đầy đặn, ngăn ngừa mặt bị chảy xệ.
6. Nuốt nước bọt: Nhắm mắt, giả vờ súc miệng vài lần, rồi nuốt xuống. Nước bọt khi chưa tiếp xúc với không khí sẽ không gây mùi khó chịu mà ngược lại có vị ngọt thơm. Nước bọt chứa nhiều enzym tiêu hóa và chất dinh dưỡng, thường xuyên nuốt nước bọt giúp cải thiện chức năng tiêu hóa.
7. Quay cổ, nâng vai: Cổ và vai có nhiều mạch máu quan trọng dẫn tới đầu, thường xuyên xoay cổ, nâng vai giúp cơ bắp linh hoạt, giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh mạch máu não khi già.
8. Lau khô: Dùng lòng bàn tay hoặc khăn khô lau mặt vài lần, vùng cánh tay hay các bộ phận lộ ra ngoài cũng có thể dùng phương pháp này, giúp lưu thông máu dưới da, da dẻ mịn màng.
9. Vỗ vai: Vỗ nhẹ vai phải bằng tay trái vung lên, vỗ vai trái bằng tay phải, luân phiên; cũng có thể dùng lòng bàn tay vỗ luân phiên vào đùi.
10. Quay eo: Tay phải duỗi thẳng theo tư thế cúi người về phía chân trái, đứng dậy, đổi tay trái duỗi về phía chân phải, lặp lại nhiều lần.
11. Cầm nắm bàn tay: Đóng tay lại rồi thả ra, lặp lại nhiều lần, có thể thực hiện khi đứng hoặc ngồi.
12. Đạp ngón chân: Gót chân phải đặt lên ngón chân trái, gót chân trái đặt lên ngón chân phải, luân phiên nhiều lần.