1. Menyisir Rambut: Gunakan sisir atau jari tangan, setiap hari menyisir dari puluhan hingga ratusan kali, memiliki efek pijat kulit kepala, menyegarkan pikiran dan membantu penglihatan serta pendengaran.
2. Mendengungkan Telinga: Tutup kedua telinga dengan telapak tangan beberapa detik, lalu cepat lepaskan. Metode ini dapat menggetarkan membran timpani, memperlambat degenerasi telinga; saat santai juga bisa sering memijat telinga, berbagai teknik seperti menggosok, menekan, atau mengetuk, dapat langsung mengatasi sakit kepala, mabuk kendaraan, dan berbagai ketidaknyamanan lain; bagi orang yang lemah, sering memijat telinga dapat mencegah flu.
3. Memijat Mata: Gunakan bagian lembut tangan untuk memijat mata dan area sekitar mata, meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata, dapat menjernihkan penglihatan, menyegarkan pikiran, serta memiliki manfaat kosmetik.
4. Menekan Hidung: Gunakan jari telunjuk kedua tangan untuk menggosok area di samping hidung (titik Yingxiang), atau menggoyangkan hidung, dapat meningkatkan kepekaan penciuman, mengurangi risiko alergi hidung atau infeksi saluran pernapasan.
5. Menggigit Gigi: Gigit gigi dengan lembut atau menggigit kosong, dapat mencegah kerusakan gusi, penyakit periodontal, dan masalah mulut lainnya; metode ini juga dapat merangsang otot pipi, membuat pipi lebih montok, mencegah pipi kendur.
6. Menelan Liur: Tutup mulut, lakukan gerakan berkumur beberapa kali, lalu telan liur. Air liur manusia tidak teroksidasi saat belum terpapar udara, justru memiliki rasa manis dan harum. Air liur mengandung banyak enzim pencernaan dan nutrisi, sering menelan liur dapat membantu fungsi pencernaan.
7. Menggerakkan Leher dan Mengangkat Bahu: Area leher dan bahu memiliki tulang belakang dan banyak pembuluh darah penting menuju kepala, sering menggerakkan leher dan mengangkat bahu membantu otot tetap fleksibel, sehingga risiko penyakit pembuluh darah otak di usia tua berkurang secara signifikan.
8. Menggosok Kering: Gunakan telapak tangan atau handuk kering untuk menggosok wajah beberapa kali, juga bisa dilakukan pada lengan dan bagian tubuh terbuka lainnya, membantu sirkulasi kulit, membuat kulit lebih lembut.
9. Memukul Bahu: Lengan kiri dilempar ke belakang memukul bahu kanan, lengan kanan memukul bahu kiri secara bergantian, atau bisa juga memukul paha dengan telapak tangan secara bergantian.
10. Memutar Pinggang: Tangan kanan diperpanjang ke arah ujung kaki kiri saat membungkuk, bangkit kembali, lalu tangan kiri diperpanjang ke arah ujung kaki kanan, ulangi secara bergantian beberapa kali.
11. Menggenggam Tangan: Genggam tangan dengan kuat, lalu lepaskan, ulangi beberapa kali, bisa dilakukan saat berdiri atau duduk.
12. Menekan Ujung Kaki: Sandarkan tumit kaki kanan ke ujung kaki kiri, sandarkan tumit kaki kiri ke ujung kaki kanan, lakukan bergantian beberapa kali.
|
