1. Bergeleng: Gunakan combed atau jari, setiap hari bergeleng 10 hingga 100 kali, mempunyai fungsi memijat kulit kepala, menyegarkan otak dan membuka pintu, sangat membantu penglihatan dan pendengaran.
2. Bunyi Telinga: Tutup kedua-dua telinga dengan tangan selama beberapa saat, kemudian lepaskan dengan pantas. Teknik ini dapat menggetarkan membran telinga, mengurangkan penuaan telinga; pada waktu lapang juga boleh memijat telinga, sama ada dengan mengurut, menarik atau mengetuk, semua teknik boleh digunakan, dapat segera mengurangkan sakit kepala, mual kereta, dan sebagainya; orang yang lemah, memijat telinga secara kerap boleh mencegah demam.
3. Memijat Mata: Gunakan bahagian lembut tangan untuk memijat mata dan sekitar mata, merangsang peredaran darah di sekitar mata, dapat memperjelas penglihatan, menyegarkan otak, dan juga berfungsi sebagai penjagaan kecantikan.
4. Menekan Hidung: Sering menggunakan jari telunjuk kedua-dua tangan menggosok bahagian sekitar titik Yingxiang di sebelah hidung, atau menggosok hidung, dapat merangsang kepekaan deria bau, mengurangkan risiko allergi hidung atau jangkitan saluran pernafasan.
5. Ketuk Gigi: Ketuk gigi ringan atau menggigit kosong, dapat mencegah keretakan gusi, penyakit periodontal dan sebagainya; teknik ini juga dapat merangsang otot pipi, menjadikan pipi lebih montok, mengelakkan pipi kendur.
6. Menelan Air Liur: Tutup mulut, buat gerakan berkumur beberapa kali, kemudian telan air liur. Air liur manusia yang belum terdedah kepada udara tidak akan berbau, malah mempunyai rasa manis. Air liur mengandungi banyak enzim pencernaan dan bahan nutrisi, sering menelan air liur dapat membantu fungsi pencernaan.
7. Memusingkan Leher dan Mengangkat Bahu: Bahagian leher dan bahu mengandungi vertebra dan banyak pembuluh darah penting yang menuju ke kepala, sering memusingkan leher dan mengangkat bahu dapat membantu otot menjadi lebih fleksibel, mengurangkan risiko penyakit pembuluh darah otak apabila tua.
8. Menggosok Kering: Gunakan telapak tangan atau tuala kering menggosok muka beberapa kali, bahagian lengan dan bahagian lain yang terdedah juga boleh digosok dengan cara ini, membantu peredaran kulit, menjadikan kulit lebih lembut.
9. Ketuk Bahu: Tangan kiri dilemparkan ke belakang untuk ketuk bahu kanan, tangan kanan ketuk bahu kiri secara berganti, juga boleh menggunakan telapak tangan untuk ketuk paha secara berganti.
10. Memusingkan Pinggang: Tangan kanan diperpanjang ke arah jari kaki kiri ketika membungkuk, bangun semula, kemudian tangan kiri diperpanjang ke arah jari kaki kanan, ulangi secara berganti.
11. Menggenggam Tangan: Genggam kedua-dua tangan dengan kuat, kemudian longgarkan, ulangi beberapa kali, boleh dilakukan dalam posisi berdiri atau duduk.
12. Menekan Hujung Kaki: Hujung kaki kanan menekan hujung kaki kiri, hujung kaki kiri menekan hujung kaki kanan, ulangi secara berganti.
|
