Cuaca menjadi sejuk, tetapi ramai orang berasa lesu dan kurang tenaga. Pakar berkata, suhu panas yang berterusan sebelum ini telah menyebabkan penggunaan tenaga tubuh melebihi had, kini perlu berhati-hati terhadap "keletihan emosi".
Doktor berkata, musim panas tahun ini mengalami suhu panas yang jarang berlaku selama bertahun-tahun, menyebabkan tubuh manusia berada dalam keadaan tegang terus-menerus, menyebabkan gejala seperti marah, cepat marah dan sebagainya yang dikenali sebagai "kepanasan emosi". Selepas musim luruh, apabila cuaca menjadi lebih sejuk, manusia mulai pulih dari emosi yang terlalu tinggi, namun pada masa itu, mudah mengalami keletihan, lesu dan sebagainya akibat kehabisan tenaga fizikal, yang seriusnya boleh mempengaruhi kehidupan harian.
Untuk mengelakkan keadaan "keletihan emosi" ini, doktor mencadangkan agar tidur cukup, usahakan tidur pada waktu 10 malam; bangun awal dan tidur awal, jika pagi-pagi sudah dapat memulakan proses persediaan, dapat menghindari rasa mengantuk ketika bekerja; rehat sebentar di tengah hari, tidur pendek selama 10 hingga 30 minit juga membantu menghilangkan rasa lesu. Dalam hal pemakanan, lebih baik makan makanan ringan, makanan berlemak akan menghasilkan bahan asid dalam tubuh, menyebabkan rasa mengantuk lebih teruk; makan lebih banyak buah-buahan dan minum air, terutamanya teh hijau, yang memberi kesan peningkatan tenaga lebih baik daripada kopi. Selain itu, kelesuan ini juga berkaitan dengan kekurangan oksigen dalam tubuh, oleh itu, letakkan tumbuhan hijau di dalam bilik seperti tumbuhan anggrek, pokok getah, buluh putih, yang dapat melepaskan oksigen dan menyesuaikan udara dalam bilik. Angin musim gugur bertiup, daun-daun beterbangan, setiap kali ini, suasana perasaan Xiao Zhou kembali merosot, situasi seperti Xiao Zhou ini banyak ditemui di kalangan kita, terutamanya golongan tua, apabila berada di musim gugur dengan daun kering dan dedaunan jatuh, mereka sering merasa murung, dukacita, dan perasaan tua, mudah menyebabkan perasaan pesimistik.
Apakah itu "kesedihan musim gugur"?
Mengapa ada orang mudah bersedih di musim gugur? Penyelidikan perubatan moden membuktikan bahawa terdapat kelenjar bernama "hipofisis pineal" di bahagian bawah otak manusia, yang boleh menghasilkan hormon "melatonin". Hormon ini dapat merangsang tidur, tetapi sekiranya terlalu banyak dihasilkan, ia mudah menyebabkan depresi, dan perubahan suhu mempengaruhi penghasilannya secara tidak langsung, terutamanya pada musim pergantian cuaca yang berubah-ubah.
Perubatan tradisional Cina percaya bahawa lima organ dalaman, tujuh perasaan dan enam keinginan manusia berkait rapat dengan teori lima elemen (logam, kayu, air, api, tanah) dan perubahan musim. Contohnya, dalam teori lima elemen, "logam" melambangkan paru-paru, perasaan "sedih" juga dikaitkan dengan logam, begitu juga musim gugur. Oleh itu, pada musim gugur, terutamanya pada hari hujan lebat, manusia tidak hanya mudah mengalami "kekeringan musim gugur", tetapi juga mudah merasa sedih.
Selain itu, "setiap hujan musim gugur membawa sejuk". Penurunan suhu yang mendadak akan menekan metabolisme dan fungsi fisiologi tubuh, menyebabkan gangguan fungsi endokrin, kemudian menyebabkan perasaan murung, sukar berkonsentrasi, dan kadang-kadang muncul simptom seperti degupan jantung, mimpi buruk, dan insomnia, yang dikenali sebagai "depresi akibat suhu rendah".
Cara pencegahan "kesedihan musim gugur" yang paling efektif
1. Pengawalan mental: jaga perasaan optimis, jangan "menangis walaupun langit cerah" sendiri. Musim gugur adalah musim yang hebat, bukan kurang indah daripada musim bunga, iaitu musim menuai hasil, tiada alasan untuk bersedih dan meratapi musim gugur.
Makanan untuk menumbuhkan perasaan baik?
Sarapan pagi harus dimakan, usahakan makan susu, telur, buah-buahan, untuk menambah pengambilan protein dan kalsium, meningkatkan daya tahan dan kekuatan semangat. Orang yang kerap tidak makan sarapan akan berasa lesu dan semangat lemah.
2. Makanan: tekankan nutrisi untuk jantung dan hati, minum teh bunga ros atau teh chrysanthemum, teh lotus, kerana ia mempunyai fungsi menenangkan hati dan menghilangkan stres. Minum secara kerap membantu mengatasi depresi.
Makan lebih banyak ubi keladi, biji lotus, gandum, herba licorice, kurma, longan, makanan ini mempunyai fungsi menenangkan jiwa dan menenangkan minda, sangat membantu mengatasi kecemasan dan depresi. Kacang walnut, ikan, yang kaya fosforus juga membantu mengurangkan depresi.
Tujuh cara mengatasi perasaan murung
1. Sertai aktiviti sukan: senaman fizikal dapat menyebabkan perubahan kimia dan psikologi dalam tubuh, jenis senaman yang sesuai termasuk berlari perlahan, berjalan kaki di luar, menari, berenang, latihan tai chi.
2. Tingkatkan nutrisi: vitamin B membantu memperbaiki perasaan, makanan seperti roti gandum utuh, sayur-sayuran, telur.
3. Lawat saudara-mara dan kawan rapat: cari rakan yang bijaksana dan memahami, luahkan perasaan hati.
4. Fantasi optimistik: ada orang yang mengalami sedikit cabaran, selalu berfikir perkara negatif. Cara mengatasinya ialah berfikiran positif, bukan membuat spekulasi negatif.
5. Fokus pada kerja: apabila seseorang tekun dalam kerja, memfokuskan tenaga pada tugasan, ia dapat melupakan kesedihan dan dukacita.
6. Lawatan dan pelancongan: apabila rasa tertekan, lihat pemandangan gunung dan sungai hijau, asap dapur yang berkelip-kelip, rasa letih dan dukacita akan hilang seketika.
7. Tonton filem: apabila depresi, tonton filem komedi, kesan peralihan emosi sangat ketara.
|
