Waspada "Kelelahan Emosional" di Musim Gugur

Cuaca menjadi sejuk, tapi banyak orang justru mengantuk dan merasa lelah secara mental. Para ahli menyatakan bahwa karena cuaca panas berkepanjangan dalam waktu lama, tubuh mengalami kelelahan berat, sekarang harus berhati-hati terhadap "kelelahan emosional".Dokter analisis bahwa musim panas ini mengalami panas ekstrem yang jarang terjadi, tubuh terus berada dalam kondisi tegang, menyebabkan kemarahan, mudah marah, dan kondisi "kelelahan emosional". Sekitar awal musim gugur, seiring cuaca menjadi lebih sejuk, tubuh mulai menyesuaikan diri dari emosi yang terlalu intens, pada saat itulah tubuh mudah mengalami kelelahan akibat kehabisan energi, menyebabkan kelesuan, kelelahan, bahkan mengganggu kehidupan normal.Untuk mengatasi kondisi "kelelahan emosional" ini, dokter menyarankan: sebaiknya tidur cukup, usahakan tidur sebelum pukul 22.00; bangun pagi dan tidur pagi, jika bisa bangun lebih awal untuk mempersiapkan diri, maka bisa mencegah mengantuk saat bekerja; siang hari, tidur siang singkat 10–30 menit juga membantu menghilangkan rasa lesu. Dalam hal makanan, lebih baik makan yang ringan, makanan berminyak akan menghasilkan zat asam dalam tubuh yang memperparah rasa kantuk; makan lebih banyak buah dan minum lebih banyak air, terutama teh hijau, efek menyegarkan jauh lebih baik dibandingkan kopi. Selain itu, kondisi lesu ini juga berkaitan dengan kekurangan oksigen dalam tubuh, oleh karena itu bisa menempatkan tanaman hijau di dalam ruangan, seperti tanaman anggrek, pohon karet, bambu, yang bisa melepaskan oksigen dan mengatur udara dalam ruangan.Angin musim gugur bertiup, daun-daun beterbangan, setiap kali saat seperti ini, suasana hati Xiao Zhou kembali murung. Banyak orang seperti Xiao Zhou, terutama para lansia, saat berada di musim gugur yang daunnya rontok, sering merasa sedih, murung, dan tua, mudah terpicu depresi."Apa Itu 'Kesedihan Musim Gugur'?"Mengapa di musim gugur ada orang yang mudah sedih? Penelitian medis modern membuktikan bahwa di dasar otak manusia terdapat kelenjar bernama "pineal", yang bisa menghasilkan hormon "melatonin". Hormon ini bisa memicu tidur, tapi jika produksinya berlebihan juga bisa menyebabkan depresi. Perubahan suhu berpengaruh terhadap sekresinya secara tidak langsung, terutama di musim pergantian, saat suhu naik-turun secara drastis.Dalam tradisi Tiongkok, lima organ dalam tubuh, emosi, dan lima elemen dalam filsafat Wu Xing memiliki hubungan yang sesuai dengan perubahan musim. Misalnya, dalam filsafat Wu Xing, elemen "metal" (emas): organ paru-paru termasuk metal, emosi "kesedihan" termasuk metal, musim gugur juga termasuk metal. Oleh karena itu di musim gugur, terutama saat hujan terus-menerus, selain mudah mengalami dehidrasi musim gugur, orang juga mudah merasa sedih.Selain itu, "setiap hujan gugur, suhu turun". Penurunan suhu yang tiba-tiba dapat menekan metabolisme dan fungsi fisiologis tubuh, menyebabkan ketidakseimbangan hormonal, menyebabkan suasana hati menurun, sulit berkonsentrasi, bahkan muncul gejala seperti jantung berdebar, mimpi buruk, insomnia, yang biasa disebut "depresi dingin".Metode pencegahan terbaik terhadap "kesedihan musim gugur":1. Regulasi psikologis, jaga suasana hati optimis, jangan "air hujan berhenti, air mata tak berhenti" sendiri. Musim gugur adalah musim yang luar biasa, bukan musim semi, tapi lebih indah dari musim semi, musim panen, tidak perlu merasa sedih dan murung karena "kesedihan musim gugur".2. Makanan: Fokus pada perawatan hati dan hati, minumlah teh bunga mawar atau teh chrysanthemum, teh lotus, karena memiliki efek menenangkan hati dan menghilangkan stres, minum secara rutin sangat membantu mengatasi depresi. Makan lebih banyak lotus, biji lotus, gandum, licorice, kurma, longan, makanan ini memiliki efek menenangkan jiwa dan menenangkan pikiran, sangat membantu untuk kecemasan dan depresi. Kacang kenari, ikan, dan makanan lain yang kaya fosfor juga bisa membantu menghilangkan depresi.7 Cara Mengatasi Rasa Murung1. Lakukan olahraga: Olahraga dapat menyebabkan perubahan kimia dan psikologis dalam tubuh, olahraga yang sesuai antara lain lari santai, berjalan-jalan di luar ruangan, menari, berenang, latihan Tai Chi.2. Perbaiki nutrisi: Vitamin B membantu memperbaiki suasana hati, makanan seperti roti gandum utuh, sayuran, telur.3. Kunjungi kerabat dan teman: Carilah teman dekat yang paham dan bisa diajak bicara, curahkan isi hati.4. Fantasi optimis: Beberapa orang mengalami sedikit kesulitan, selalu berpikir hal buruk. Cara mengatasinya adalah berpikir optimis, bukan berpikir negatif.5. Fokus pada pekerjaan: Ketika terlibat sepenuhnya dalam pekerjaan, energi difokuskan pada pekerjaan, maka bisa melupakan kesedihan dan penderitaan.6. Liburan dan bepergian: Saat hati sedih, lihat pemandangan pegunungan hijau dan air jernih, lihat asap dapur yang mengepul, rasa lelah dan sedih akan hilang seketika.7. Nonton film: Saat sedih, nonton film komedi, efek pindah perhatian sangat jelas.