Ang panahon ay nagiging cool, pero maraming tao ang nadudulot ng pagkakapekta, pagkakapekta. Ang mga doktor ay nagsasabi na ang nakaraang panahon ng matinding init ay nagdulot ng sobra sa enerhiya, kaya dapat mag-ingat sa "emotional fatigue".
Ang mga doktor ay nagsasabi na ang tag-init na ito ay may matinding init na hindi madalas, ang katawan ay nasa estado ng excitation, at maraming tao ang may irritable mood, madaling magalit, na kilala bilang "heat stroke". Sa panahon ng pagbabago ng panahon, ang katawan ay nagbabago mula sa overexcited state, kaya madalas ang pagkakapekta dahil sa sobra sa enerhiya, na maaaring makaapekto sa normal na buhay.
Para makalaya mula sa "emotional fatigue", ang mga doktor ay nagrekomenda na siguraduhin ang sapat na tulog, subukin matulog bago alas-10 ng gabi; matulog nang maaga at bumangon nang maaga, kung matulog nang maaga, makakaiwas sa pagtulog sa trabaho; kumain ng mababang calorie food, iwasan ang mataba na pagkain dahil ito ay nagdudulot ng acidic substance na nagdudulot ng pagkakapekta; kumain ng maraming prutas at tubig, at mas mabuti ay uminom ng green tea, na mas epektibo kaysa coffee sa pagpapalakas ng pagkakaisip. Bukod dito, ang pagkakapekta ay may kinalaman sa kakulangan ng oxygen, kaya maaaring ilagay ang mga halaman sa loob ng bahay tulad ng spider plant, rubber tree, bamboo, na nakakatulong sa paglabas ng oxygen at pagpapalakas ng quality ng hangin.
Isang sipa ng hangin, mga dahon ay nalalaglag, tuwing ganito, ang emosyon ni Xiao Zhou ay bumababa muli, at marami sa atin ay may ganitong sitwasyon, lalo na ang mga matatanda, ang panahon ng pagkawala ng dahon ay nagdudulot ng sad, lonely, old feeling, na madaling magdulot ng depression.
Paano ang "Sadness in Autumn"?
Bakit ang ilang tao ay madaling magdulot ng sadness sa taglagas? Ang modernong medisina ay nagsasabi na sa ibabaw ng utak, may isang glandula na tinatawag na "pineal gland" na nakakapagbago ng "melatonin". Ang hormone na ito ay nakakatulong sa pagtulog, pero kung sobra ang produksyon, maaaring magdulot ng depression, at ang temperature ay nakakaimpluwensya sa produksyon nito, lalo na sa panahon ng pagbabago ng temperatura.
Ang Traditional Chinese Medicine ay nagsasabi na ang five organs, seven emotions, at the four seasons ay may relasyon sa the Five Elements theory. Halimbawa, ang "metal" sa Five Elements: ang "lung" ay metal, ang "sadness" ay metal, ang "autumn" ay metal. Kaya sa taglagas, lalo na sa panahon ng mahabang rain, ang mga tao ay madalas magdulot ng "autumn dryness", pero minsan ay madalas magdulot ng sadness.
Bukod dito, "one autumn rain, one chill". Ang biglaang pagbaba ng temperatura ay nakakapinsala sa metabolism at physiological function, na nagdudulot ng hormonal imbalance, na nagdudulot ng low mood, difficulty in concentration, at maaaring magdulot ng heart palpitations, dreams, insomnia, at iba pa, na kilala bilang "cold-induced depression".
Pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang "Sadness in Autumn"
1. Psychological adjustment: panatilihin ang positive mindset, huwag mag-isa sa pag-iiyak kapag ang araw ay mainit. Ang taglagas ay isang mahusay na panahon, hindi less than spring, isang season ng harvest, kaya huwag mag-isa sa pag-iiyak at mag-isa sa pag-iiyak.
2. Diet: focus on nourishing the heart and liver, uminom ng rose or chrysanthemum tea, lotus tea, dahil sila ay may detoxifying effect, at matagal na pag-inom ay nakakatulong sa depression.
Magkain ng lotus root, lotus seeds, wheat, licorice, red dates, longan, dahil sila ay may calming effect sa heart and mind, nakakatulong sa anxiety at depression. Walnut, fish, at iba pa na may dami ng phosphorus ay nakakatulong sa pagbawas ng depression.
7 Ways to Overcome Low Mood
1. Exercise: ang physical activity ay nagdudulot ng chemical at psychological changes, angkop na mga gawain ay jogging, walking outdoors, dancing, swimming, tai chi.
2. Improve nutrition: vitamin B helps improve mood, ang mga pagkain tulad ng whole wheat bread, vegetables, eggs.
3. Visit relatives and friends: hanapin ang mga kaibigan na nakakaintindi, at ibahagi ang iyong pakiramdam.
4. Positive imagination: kung mayroon kang problema, lagi mong iniisip ang negative. Ang solusyon ay mag-isip ng positive, hindi mag-isip ng negative.
5. Focus on work: kung ikaw ay nakatutok sa trabaho, maaari mong iwanan ang trahedya at galit.
6. Travel and go out: kapag naiinis, tingnan ang bundok at ilog, ang mga smoke ng tahanan, ang fatigue at trahedya ay agad nawawala.
7. Watch movies: kapag depressed, panoorin ang comedy, ang emotional shift ay napakalaking epekto.
|
