บางคนใส่ใจดูแลสุขภาพหลังอาหารมาก แต่ความจริงแล้ว วิธีการดูแลสุขภาพบางอย่างที่ทำหลังอาหารไม่เหมาะสม ถ้าย้ายวิธีเหล่านั้นมาทำก่อนอาหาร ผลลัพธ์จะดีกว่า
การออกกำลังกาย: ก่อนอาหาร ท้องว่าง ไขมันในเซลล์ยังไม่มีไขมันใหม่เข้ามา จึงสามารถกระตุ้นให้ไขมันถูกใช้เป็นพลังงานและเผาผลาญได้ ควรเดินเร็วหรือวิ่งเบาๆ 1 ชั่วโมงก่อนอาหาร ต่อเนื่อง 30-45 นาที ผลลัพธ์ดีกว่าการออกกำลังกายหลังอาหาร
ผลไม้: ผลไม้ที่กินหลังอาหารจะถูกอาหารที่กินก่อนหน้าขวางไว้ในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดปฏิกิริยาการหมักหรือเน่าเสีย ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูก ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร หากย้ายเวลาการกินผลไม้มาเป็นก่อนอาหาร จะดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน แต่หากกินหลังอาหาร ไม่มีผลดีต่อสุขภาพ
นอนหลับพักกลางวัน: หลังอาหาร กระแสเลือดจะไหลไปยังลำไส้เพื่อช่วยย่อยอาหาร ทำให้เลือดที่ไหลไปยังสมองและแขนขาลดลง สมองและแขนขาจึงไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอ ทำให้ของเสียอย่างกรดแลคติกไม่สามารถขจัดได้ทัน ทำให้เกิดอาการย่อยไม่ดี หากเปลี่ยนมาเป็นนอนหลับก่อนอาหาร ดื่มผลไม้หรือดื่มนม แล้วนอนหลับพักกลางวัน 30-60 นาที แล้วจึงกินอาหารกลางวัน วิธีนี้จะช่วยลดความเหนื่อยล้าได้ดีกว่า
ดื่มน้ำซุป: หลายคนมีนิสัยกินอาหารจนอิ่มแล้วค่อยดื่มน้ำซุป แต่การดื่มน้ำซุปก่อนอาหารจะช่วยให้ช่องปาก หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร และลำไส้ ได้รับ "น้ำมันหล่อลื่น" ช่วยให้อาหารลื่นไหล ลดการกระตุ้นเยื่อบุทางเดินอาหารจากอาหารแข็ง
| 