Mas Maganda ang Pag-aalaga Bago Kain kaysa Pagkatapos

Maraming tao ang napakahilig sa postprandial health care, pero maraming hakbang na hindi scientific kapag ginawa pagkatapos kain. Kung ilipat ang mga ito bago kain, mas maganda ang resulta.
Exercise: Bago kain, ang tiyan ay walang pagkain, ang mga fat cells ay hindi pa naglalabas ng bagong fatty acids, kaya ang exercise ay nakakatulong sa pagpapalabas ng mga ito bilang heat at nilalaban. Ang paglalakad nang mabilis o pagtakbo nang 1 oras bago kain, 30-45 minuto, ay mas epektibo kaysa paglalakad pagkatapos kain.
Fruit: Ang prutas na kinain pagkatapos kain ay nakakabit sa mga unang kinain na pagkain sa tiyan, na nagdudulot ng fermentation o pagkasira, na nagdudulot ng gas, constipation, at iba pang problema sa digestion. Kung ilipat ang pagkain ng prutas bago kain, mas maganda ang epekto sa immune system, habang ang pagkain ng prutas pagkatapos kain ay walang ganitong benepisyo.
Napapahinga: Ang katawan ay nagdadala ng dugo patungo sa intestinal tract para sa digestion pagkatapos kain, kaya ang dugo sa utak at extremities ay bumaba, kaya ang utak at limbs ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen at nutrients, at ang metabolic by-products tulad ng lactic acid ay hindi naalis, na nagdudulot ng digestion issues. Kung ilipat ang napapahinga bago kain, kumain ng prutas o uminom ng milk bago matulog, matulog nang 30 minuto hanggang 1 oras, at pagkatapos ay kain, mas epektibo ang napapahinga sa pag-alis ng fatigue.
Drinking Soup: Maraming tao ang nanlalakad ng soup pagkatapos kain, pero ang pag-inom ng soup bago kain ay nagbibigay ng "lubrication" sa mouth, esophagus, stomach, at intestines, na nagpapahina ng pagkain, at nagpapalabas ng stress sa digestive lining.