Penjagaan Selepas Makan Tidak Setanding Penjagaan Sebelum Makan

Beberapa orang sangat berhati-hati dalam penjagaan selepas makan, tetapi banyak langkah penjagaan yang dilakukan selepas makan tidak saintifik, dan jika langkah-langkah ini dipindahkan ke sebelum makan, kesannya akan lebih baik.
Senaman: Sebelum makan perut kosong, sel lemak belum menerima asid lemak baru, senaman dapat “menggerakkan” asid lemak tersebut menjadi tenaga dan dibakar. Berjalan pantas atau lari perlahan 1 jam sebelum makan, berlangsung selama 30 hingga 45 minit, hasilnya lebih baik berbanding senaman selepas makan.
Buah-buahan: Buah-buahan yang dimakan selepas makan akan terhalang oleh makanan yang dimakan dahulu di dalam perut, menyebabkan reaksi fermentasi atau reput, menyebabkan gejala seperti kembung, sembelit, dan memberi kesan buruk terhadap fungsi pencernaan. Jika masa makan buah dipindahkan ke sebelum makan, ia bermanfaat bagi sistem imun, manakala makan buah selepas makan tidak mempunyai faedah kesihatan ini.
Tidur tengah hari: Selepas makan, darah mengalir ke usus untuk membantu mencerna makanan, menyebabkan darah yang menuju ke otak dan anggota badan berkurangan, otak dan anggota badan tidak mendapat oksigen dan nutrien yang mencukupi, hasil metabolik seperti asid laktik tidak dapat dikeluarkan dengan cepat, mudah menyebabkan gejala pencernaan tidak sempurna. Jika diganti dengan tidur sebelum makan, makan sedikit buah atau minum susu, tidur sebentar 30 minit hingga 1 jam, kemudian makan tengah hari, tidur tengah hari ini dapat lebih efektif menghilangkan keletihan.
Mengambil sup: Ramai orang biasa minum sup selepas makan, tetapi minum sup sebelum makan dapat memberi “lubrikasi” kepada saluran makanan seperti mulut, keronggon, perut, usus, membolehkan makanan turun dengan lancar, mengurangkan rangsangan makanan keras terhadap membran mukus saluran pencernaan.