Empat Langkah untuk Mengatasi Kelesuan Musim Gugur

Setelah musim gugur, cuaca menjadi lebih sejuk, ramai orang merasa lesu, tidak bermotivasi, malas melakukan apa sahaja. Pakar kesihatan di bandar ini menyarankan: cuaca panas, lembap, tekanan rendah yang berlarutan sebelum ini telah menyebabkan tenaga tubuh terpakai habis, jika tidak berusaha menyesuaikan, mudah mengalami “kelesuan emosi”.
Tip Kesihatan: Senang menjaga kesihatan di musim gugur
[Kes] Li Gang masih mengekalkan kebiasaan tidur lewat musim panas, bangun pagi sukar, bekerja lesu, tidak bermotivasi. Melihat rakan-rakan sekerja, ramai juga yang lesu, muka lesu.
[Pakar berkata], cuaca panas musim panas menyebabkan manusia berada dalam keadaan aktif, ada yang mengalami kemurungan, mudah marah, keadaan “suhu emosi” ini. Dengan pergantian musim, fungsi fisiologi tubuh berubah, emosi juga perlu disesuaikan dari keadaan beremosi, proses ini sering menghabiskan tenaga, menyebabkan kelesuan, keletihan, mempengaruhi kehidupan dan kerja harian.
Untuk mengatasi “kelesuan emosi” selepas musim gugur, pakar mencadangkan:
1. Pastikan tidur yang mencukupi.
Harus mengubah kebiasaan tidur lewat musim panas, cuba tidur sebelum jam 10 malam; pastikan bangun awal, tidur awal, untuk masuk ke dalam “keadaan bersedia” lebih awal, mengelakkan mengantuk semasa bekerja; selain itu, tidur tengah hari secara sesuai juga membantu menghilangkan kelesuan.
2. Makanan yang ringan adalah yang terbaik.
Makanan berlemak akan menghasilkan bahan asid yang mudah menyebabkan mengantuk dalam tubuh, oleh itu perlu mengurangkan makanan berlemak, makan lebih banyak buah-buahan dan minum lebih banyak air untuk membantu menyegarkan minda.
3. Perlu tingkatkan latihan fizikal.
Hanya dengan tenaga yang mencukupi, boleh memastikan transisi musim tanpa gejala.
4. Letakkan beberapa tumbuhan di dalam bilik.
Kelesuan musim gugur berkaitan dengan kekurangan oksigen dalam tubuh, oleh itu, boleh letakkan tumbuhan hijau seperti kacang-kacangan, pokok getah, bambu kertas di dalam bilik untuk mengatur udara dan meningkatkan kandungan oksigen.