秋は乾燥し、気温が変化しやすい。秋燥、気管支喘息、鼻炎、皮膚損傷の四つの防止が必要である。
立秋からすでに一定期間が経過している。節気的には立秋が秋の始まりを示しており、気温が下がり、空気中の湿度も徐々に低下する。現在、広州の気温は依然として高いが、医師らは節気の変化がまだ顕著ではないものの、衣食住の面で十分注意を払うべきだと警告している。未雨绸缪の姿勢が求められる。
市民が安心して金秋を過ごせるように、本紙は広東省名老中医黎成科氏と広州赤十字病院中医科楊秀文副院長を招き、秋季养生の予防保健知識について解説した。
NO.1. 秋燥防止
秋に入ると湿度が低下し、秋燥が発生する。秋燥は人体に最も深刻な被害を与える部位は肺である。中医では肺は「娇臓（繊細な臓器）」とされ、潤いを好み、乾燥を嫌う。しかし、燥邪は肺を最も攻撃しやすく、津液を傷つけ、体液を消耗させ、鼻の乾燥・喉の乾燥・声のかすれ・乾性咳嗽・便秘といった所謂「秋燥症」を引き起こす。秋燥は肺気を傷つけやすく、上気道感染や急性気管支炎などを引き起こしやすい。
したがって、燥邪の侵害を防ぐため、秋は生津増液の食物を多く摂ることが望ましい。例えば、芝麻、梨、蓮根、バナナ、リンゴ、銀耳、百合、柿、オリーブ、鴨肉、豚肺、亀、鼈、蜂蜜、野菜などは潤燥養肺に効果的である。一方、辛熱・麻辣・揚げ焼き・焼炙などの食物は控えめまたは避けるべきである。中医では清熱潤肺の方法があり、麦冬30g、菊花15gを煎じて茶代わりに飲用することができる。
NO.2. 気管支喘息防止
秋は気候が多様で、朝晩や室内外の温度差が大きい。呼吸器粘膜は急激な暖かさと寒さの刺激を受け、抵抗力が低下し、病原微生物が侵入する機会が増える。その結果、気管支喘息は繰り返し発作しやすくなる。また、秋の空気中にアレルゲンが多く存在し、これが気管炎の原因となることもある。したがって、アレルゲンとの接触を避けなければならない。さらに、良好な感情は身体の免疫力と抵抗力を高める。居室環境を改善し、空気を新鮮で流通させる。煙塵汚染がないようにする。
NO.3. 鼻炎防止
夏秋の季節の変わり目には、昼間は気温が高く、夜間は低く、昼夜の温度差が大きくなる。体が夏の疲れ状態にある人やアレルギー体質の人にとっては、このような変化にすぐに対応できない。
秋になると、多くの人が頻繁に鼻をすすり、頭痛・胸痛・腹痛を訴える。これはアレルギー性鼻炎患者の苦悩である。この時期は特に保温に注意し、冷えを避けることが重要である。主な誘因を排除し、食事は淡泊にし、可能な限りアレルゲンから離れるべきである。
NO.4. 皮膚損傷防止
秋は皮膚の水分蒸発が速くなり、露出部分の皮膚は水分不足により粗くなり、弾力が低下し、重度では亀裂が生じる。そのため、石鹸などのアルカリ性の洗浄用品の使用は避けるべきである。皮膚の日常ケアに注意し、泥鰌、鯉、白鴨肉、落花生、梨、红枣、蓮子、ブドウ、サトウキビ、芝麻、クルミ、蜂蜜、銀耳、梨などの食物を多く摂ることで、肌を潤し、美しさを高めることができる。
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