가을은 건조하고 기온 변화가 많으므로, 가을 건조함, 기관지 천식, 비염, 피부손상을 예방해야 한다.
입추 이후 어느 정도 시간이 지났다. 절기상 입추는 가을의 시작을 의미하며, 기온이 하락하고 공기 중 습도도 점차 낮아진다. 현재 광저우의 기온은 여전히 높지만, 의사는 절기 변화가 아직 명확하지 않지만, 옷차림과 식생활, 생활습관에 더욱 주의를 기울이는 것이 중요하다고 조언한다.
시민들이 안전하게 황금 가을을 보내도록 하기 위해 본지는 광둥성 명의 리청케와 광저우 적십자병원 한의과 양수문 부교수를 초빙하여 가을 건강 관리 및 예방 보건 지식을 설명했다.
NO.1. 가을 건조함 예방
가을 들어 습도가 낮아지면서 가을 건조함이 나타나는데, 이는 폐에 가장 큰 피해를 준다. 한의학에서는 폐를 ‘예민한 장기’라고 보며, 습기를 좋아하고 건조함을 싫어한다. 그러나 건조한 외부 요인이 폐를 침범하여 체액을 소모시키며, 코 건조, 목마름, 목이 아프고 마른 기침, 변비 등의 ‘가을 건조증’을 유발한다. 가을 건조함은 폐기능을 손상시키며, 상기도 감염, 급성 기관지염 등을 쉽게 유발한다.
따라서 건조한 외부 요인을 예방하기 위해 가을에는 체액을 보충하고 수분을 증가시키는 음식을 많이 섭취하는 것이 좋다. 예를 들어, 참깨, 배, 연근, 바나나, 사과, 은이, 백합, 감, 올리브, 닭고기, 돼지폐, 도마뱀, 개구리, 꿀, 채소 등은 건조함을 완화하고 폐를 보호하는 데 효과적이다. 반면, 매운, 따뜻한, 튀긴, 굽힌, 볶은 음식은 적게 또는 전혀 섭취하지 않는 것이 좋다. 한의학에서는 열을 제거하고 폐를 보습하는 방법이 있는데, 마동 30g, 국화 15g을 사용하여 물을 끓여 차처럼 마시면 된다.
NO.2. 기관지 천식 예방
가을은 기후가 변동성이 크며, 아침·낮·저녁과 실내외 온도 차이가 크다. 호흡기 점막은 갑작스러운 따뜻함과 차가움에 계속 자극받아 저항력이 약해지고, 병원균이 침입할 수 있는 기회를 제공한다. 따라서 기관지 천식은 반복적으로 발병하기 쉽다. 또한 가을에는 공기 중 알레르기 물질이 많아, 기관지염을 유발하는 원인 중 하나이다. 따라서 알레르기 요인과의 접촉을 피해야 한다. 또한 좋은 정서는 체내 면역력과 저항력을 강화하므로, 실내 환경을 개선하고 공기가 순환되고, 담배연기나 먼지가 없는 상태를 유지해야 한다.
NO.3. 비염 예방
여름과 가을 사이의 전환기에 낮에는 기온이 높고 밤에는 기온이 낮아져, 낮과 밤의 온도 차이가 커진다. 몸이 여름에 피로를 겪었고, 알레르기 체질인 사람은 이러한 변화에 쉽게 적응하지 못한다.
가을이 되면 많은 사람이 자주 재채기를 하며, 머리통, 가슴, 배가 아프다... 이것은 알레르기성 비염 환자의 고통스러운 현실이다. 이 시기에는 특히 따뜻하게 입고 추위를 피해야 하며, 주요 원인을 제거하고, 식사는 단순하게 하며 가능한 한 알레르기 원인을 피해야 한다.
NO.4. 피부 손상 예방
가을에는 피부의 수분 증발 속도가 빨라지며, 노출된 피부는 수분 부족으로 인해 거칠고 탄력이 줄어들며, 심하면 균열이 생길 수 있다. 따라서 세제는 알칼리성이 강한 제품을 피해야 한다. 피부의 일상적인 관리에 주의하고, 뇨소, 시래기, 흰 닭고기, 땅콩, 배, 대추, 연꽃씨, 포도, 사탕수수, 참깨, 호두, 꿀, 은이, 배 등의 음식을 먹으면 피부를 촉촉하게 하고, 외모를 아름답게 할 수 있다.
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