Eksperto: Kumuha ng Maikli ng Karne, Kumain ng Maraming Bigas

Ang diet ay nauugnay sa buhay ng tao. Ang mga eksperto ay nagrekomenda ng ilang puntos sa diet:
Una, siguraduhin ang sapat na pagkain ng gulay at prutas. Bagaman ang vitamin C, carotene, at iba pang antioxidants ay mas marami sa gulay kaysa sa prutas, ang organic acid at pectin sa prutas ay mas mataas kaysa sa gulay. Ang pagkain ng maraming gulay at prutas ay nakakatulong sa pag-iwas sa ilang chronic diseases at cancer. Kasalukuyan, ang mga residente ng Shanghai ay kulang sa gulay at prutas, kaya dapat dagdagan, lalo na ang mga dilim na leafy vegetables na puno ng carotene, vitamin C, at iba pang antioxidants.
Pangalawa, dagdagan ang pagkain ng dairy at bean. Ang soybean ay puno ng protein, unsaturated fat, iba't ibang nutrients, at mga sangkap na nauugnay sa nutrisyon, pati na rin ang mga espesyal na sangkap. Ngunit ang kasalukuyang pagkain ay tila kulang pa, kaya dapat dagdagan. Bukod dito, ang pagkain ng dairy at dairy products ng mga residente ng Shanghai ay umunlad kumpara sa 10 taon na nakalipas, ngunit pa rin kulang sa ideal na nutrisyon, kaya kailangan pang dagdagan.
Rekomendasyon: Kumain ng Karne nang may DisiplinaLima ng Gatas ng Tupa para sa Mas Maligaya na Buhay
Bukod dito, dapat ituring ang bigas bilang pangunahing basehan ng health.
· Ang sapat na bigas bawat tao ay dapat 400–500 gramo;
· Ang sapat na gulay at prutas ay dapat 300–400 gramo;
· Ang sapat na dairy, bean, at produkto nito ay dapat 200–300 gramo;
· Ang sapat na karne, fish, at itlog ay dapat 100–200 gramo;
· Mahalaga ang kontrol sa pagkain ng langis, asukal, at asin.