Bí quyết bảo vệ mắt cho dân văn phòng

Làm mắt nghỉ ngơi. Mỗi 2 giờ sử dụng máy tính nên nghỉ 10–15 phút, lúc này có thể nhìn xa ra ngoài cửa sổ, miễn là không tập trung nhìn gần thì đều có hiệu quả nghỉ ngơi.
Đắp nóng mắt hoặc massage quanh mắt: dùng khăn ấm hoặc khăn nhỏ che kín cả hai mắt (đóng mắt), mỗi ngày 1–2 lần, mỗi lần đắp khoảng 10–15 phút. Cũng có thể dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ quanh xương quanh hốc mắt, bắt đầu từ phía trong trên hốc mắt, vuốt dọc theo xương sang bên ngoài mắt, rồi di chuyển hướng xuống dưới mắt về phía mũi.
Tránh ánh sáng ngoài cửa sổ và đèn trong phòng phản chiếu trên màn hình. Tốt nhất nên lắp lưới lọc đặc biệt hoặc kính bảo vệ trước màn hình. Khi màn hình có bụi, phải lau bằng giấy lau chuyên dụng cho máy tính để tăng độ rõ nét.
Đặt tài liệu cần nhập vào bên cạnh màn hình, càng gần càng tốt, để giảm sự xoay cổ và mắt, cũng như thay đổi sự chú ý. Tăng kích thước chữ và khoảng cách dòng trên màn hình để dễ đọc, giảm gánh nặng cho mắt.
Thường xuyên nháy mắt giúp mắt ẩm ướt, ngăn ngừa khô mắt. Nếu mắt có bất kỳ khó chịu nào, tốt nhất nên đi khám bác sĩ nhãn khoa, tuyệt đối không tự ý nhỏ thuốc mắt.
Khoảng cách từ mắt đến màn hình 14 inch phải ít nhất là 60 cm, màn hình 15 inch nên cách 70 cm trở lên; màn hình càng lớn thì khoảng cách càng tăng tương ứng.
Chiều cao bàn phím và ghế nên điều chỉnh sao cho người dùng cảm thấy thoải mái; bàn phím nên điều chỉnh sao cho cánh tay trước khi gõ phím song song với mặt đất; ghế máy tính tốt nhất là loại có lưng tựa, không có tay vịn, có thể điều chỉnh, điều chỉnh ghế sao cho chân đặt phẳng trên sàn. Mặt ghế nên nghiêng nhẹ về phía trước để cột sống thẳng, đùi hơi nghiêng xuống sàn.
Có ít nhất 1 mét khoảng cách giữa phần sau máy tính và tường, để khi nghỉ ngơi, tầm nhìn người dùng có đủ không gian mở rộng.