Mga Tips para sa Computer Users para Maprotektahan ang Mata

Bigyan ng rest ang mata. Bawat 2 oras ng computer use, magpa-rest ng 10–15 minuto. Maaaring tingnan ang landscape sa labas, kung hindi nakatuon sa malapit, ay may epekto sa rest.
Warm compress o massage sa mata. Ilagay ang warm towel o handkerchief sa mga mata (habang nakatatlong mata), 1–2 beses araw-araw, bawat 10–15 minuto. Maaari ring gamitin ang daliri para i-pressure ang bones around the eye socket, simulan sa inner side ng upper part, tapusin sa outer side, at ilipat papunta sa direction ng nose.
Iwasan ang reflection mula sa window light at indoor lights sa screen. Maaaring gamitin ang special micro-filter or protective glasses. Kapag may dust sa screen, gamitin ang computer-specific lens cloth para linisin, at mapabilis ang visibility.
I-put ang text na kailangan i-type sa tabi ng screen, kung malapit ang mas mainam, upang bawasan ang movement ng neck at eyes, at ang distraction sa attention. I-increase ang font size at line spacing para mas madaling basahin, at bawasan ang burden sa mata.
Ang madalas na blinking ay nakakatulong sa hydration ng mata, at maiiwasan ang dryness. Kung may discomfort, magpatingin sa optometrist, huwag gamitin ang eye drops nang sarili.
Ang minimum distance ng mata sa 14-inch screen ay 60 cm, at para sa 15-inch screen ay 70 cm. Para sa mas malaking screen, ayon sa pattern.
Ang height ng keyboard at chair ay dapat comfortable. Ang keyboard ay dapat i-adjust para ang forearms ay parallel sa floor. Ang computer chair ay dapat may backrest, walang armrest, adjustable, at dapat i-adjust para ang feet ay flat sa floor. Ang seat should be slightly tilted forward para maging straight ang spine, at ang thighs slightly inclined toward the ground.
May dapat na space ng hindi bababa sa 1 meter sa likod ng computer para makapag-rest ang mata.