Biết tận dụng vật dụng – Sống hòa hợp với máy tính

Tác động tiêu cực của máy tính đối với sinh lý và tâm lý con người đang ngày càng được quan tâm. Làm thế nào để giảm thiểu tác hại?
Tăng cường ý thức tự chăm sóc: trong lúc làm việc cần nghỉ ngơi hợp lý, nói chung, người dùng máy tính sau khi làm liên tục 1 giờ nên nghỉ khoảng 10 phút. Tốt nhất nên rời khỏi phòng làm việc để vận động tay chân và thân mình. Đồng thời cần tăng cường luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để nâng cao thể lực.
Chú ý môi trường làm việc: ánh sáng trong phòng máy tính phải phù hợp, tránh quá sáng hoặc quá tối, không để ánh sáng trực tiếp chiếu vào màn hình gây phản quang. Phòng làm việc cần thoáng mát, thông gió tốt để loại bỏ nhanh các khí độc hại; nên dùng máy in không đánh chữ để giảm tiếng ồn.
Chú ý tư thế đúng khi thao tác: nên đặt tâm màn hình ở mức ngang với ngực người sử dụng, tốt nhất dùng ghế có thể điều chỉnh độ cao. Khi ngồi cần đủ không gian để đặt hai bàn chân, không xếp chân lên nhau để tránh ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
Chú ý bảo vệ thị lực: tránh thao tác máy tính liên tục quá lâu, cần nghỉ ngơi giữa chừng. Giữ tư thế thích hợp nhất, khoảng cách mắt với màn hình nên từ 40–50 cm, nhìn thẳng hoặc hơi hạ nhẹ tầm mắt xuống màn hình, giúp cơ cổ thư giãn và giảm diện tích mắt tiếp xúc với ánh sáng đến mức tối thiểu.
Chú ý bổ sung dinh dưỡng: khi làm việc trước màn hình quá lâu, chất视紫红质 trên võng mạc sẽ bị tiêu hao, mà chất này chủ yếu do vitamin A tổng hợp. Vì vậy, người dùng máy tính nên ăn nhiều cà rốt, cải thảo, mầm đậu, đậu phụ, kỷ tử, cam quýt, sữa, trứng, gan động vật, thịt nạc... để bổ sung vitamin A và protein cho cơ thể. Uống trà thường xuyên cũng tốt, vì các chất hoạt tính như polyphenol trong trà có lợi cho hấp thụ và chống lại các chất phóng xạ.
Chú ý giữ da sạch: bề mặt màn hình máy tính tích tụ rất nhiều tĩnh điện, bụi bám trên đó có thể bắn ngược lên da mặt và tay, nếu kéo dài dễ gây phát ban, thâm sạm da, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến bệnh da. PGS.TS Dương Khải Nghiêm, Khoa Truyền thông, Bệnh viện Phục vụ Nhân viên Công nghiệp tỉnh Hà Bắc