ควรเปลี่ยนนิสัยการขยับคอเพื่อขับเสียง

★ ความสามารถในการพูดของแต่ละคนแตกต่างกัน แบ่งออกเป็น 3 ด้าน ได้แก่ ระดับเสียง (ช่วงความถี่ของเสียง), ความดัง (แรงตึงของเส้นเสียง), และระยะเวลาการใช้เสียง (เวลาพูด) หากเกินขอบเขตเหล่านี้จะทำให้เส้นเสียงบาดเจ็บ ครูผู้พูดเสียงต่ำควรใช้อุปกรณ์ขยายเสียงเพื่อเพิ่มระดับเสียงให้เหมาะสม
★ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารอิ่มจนเกินพอดีก่อนสอน เพราะอาจทำให้เสียงพูดเกินพอดีจนเส้นเสียงบาดเจ็บ ควรดื่มน้ำเปล่าเล็กน้อยเพื่อให้ลำคอชุ่มชื้น
★ ในช่วงมีประจำเดือน หรือตั้งครรภ์ เส้นเสียงจะมีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ จึงมีเนื้อเยื่อเส้นเสียงอ่อนไหว บาดเจ็บแล้วฟื้นตัวได้ยาก จึงควรพักเสียงในช่วงนี้
★ การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ รับประทานพริกเผ็ด หรือร้องคาราโอเกะแล้วดื่มของเย็นหรือแอลกอฮอล์ ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่ออวัยวะคอ จึงควรลดหรือเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ให้ได้
★ ควรเปลี่ยนนิสัยการขยับคอเพื่อขับเสมหะหรือทำให้เสียงชัดเจน เพราะการกระทำนี้ทำให้เส้นเสียงตึงตัวอย่างฉับพลัน ทำให้เส้นเสียงบาดเจ็บได้ง่าย
★ หลังผ่าตัดเส้นเสียงเป็นติ่งหรือติ่งเล็ก ควรงดพูดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ถ้าพูดเร็วเกินไป อาจทำให้เยื่อบุเส้นเสียงฟื้นตัวช้า กลายเป็นเสียงแหบถาวรได้
★ เมื่อเป็นหวัด โดยเฉพาะเมื่อมีอาการเสียงแหบ ควรพักเสียง ควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างร่างกาย ป้องกันหวัด ซึ่งเป็นวิธีป้องกันโรคคอหอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
★ ควรหลีกเลี่ยงการตะโกนดัง ๆ เพื่อลดความเสียหายต่อเสียง หลังจบแต่ละชั่วโมงเรียน ควรพักเสียง ควรจัดการระหว่างทำงานกับพักผ่อนอย่างสมดุล
★ เมื่อสัมผัสว่าเสียงแหบ คอเจ็บ หรือรู้สึกเหนื่อยล้า ควรพักหรือรักษา หรือไปพบแพทย์
★ หากอากาศภายนอกหนาวมาก ควรสวมผ้าพันคอ ใส่หน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอก เพื่อป้องกันไม่ให้อากาศเย็นกระทบต่อคอโดยตรง
★ ควรหลีกเลี่ยงยาที่มีผลทำให้แห้ง เช่น ยาต้านฮีสตามีน
สูตรอาหารบำรุงเสียง
★ หากเสียงแหบเกิดจากหวัด หรือพูดเสียงดังกระทันหัน แพทย์แผนจีนเรียกว่า "เสียงแหบจากภายนอก" ควรรับประทานอาหารที่ช่วยชุ่มคอ ลดความร้อน อย่างผักผลไม้สด หัวหอม ผักกาดขาว เป็นต้น
สำหรับเสียงแหบจากภายนอก ควรดื่ม:
น้ำขิงหัวหอม: หัวหอมขาว 1 หัว บดเป็นน้ำ ผสมน้ำขิงเล็กน้อย ผสมให้เข้ากัน ดื่มเป็นเครื่องดื่ม
น้ำบ๊วยใหญ่: บ๊วยใหญ่ 2–3 เม็ด แช่ในน้ำเดือด ดื่มพร้อมน้ำตาลที่ละลายเล็กน้อย ใช้แทนชาดื่มได้
★ หากเสียงแหบเกิดจากพูดเสียงดังเป็นเวลานาน แพทย์แผนจีนเรียกว่า "เสียงแหบจากภาวะขาดพลังงานภายใน" ควรรับประทานเนื้อสัตว์ตัวผอม ไข่เป็ด ไข่ นม เป็นต้น ทั้งสองกรณีควรหลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด ทอด ย่าง และห้ามดื่มแอลกอฮอล์
ควรดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้:
โจ๊กบัว: บัวสด (หรือบัวแห้งก็ได้) 30 กรัม ต้มจนใกล้สุก ใส่แป้งเล็กน้อย ผสมให้เข้ากันเป็นโจ๊ก ใส่น้ำตาลที่ละลายเล็กน้อยตอนทาน
น้ำเชื่อมลูกแพร์ฤดูใบไม้ร่วง: ขายตามตลาด ควรรับประทานวันละนิด