★ Kekuatan suara setiap orang berbeza, melibatkan tiga aspek: nada (jangkauan frekuensi suara), kekuatan (tegangan pita suara), dan masa (tempoh penggunaan suara). Melebihi jangkaan ini boleh menyebabkan kecederaan pita suara. Guru yang suara rendah perlu sentiasa menggunakan peralatan pengeras suara untuk menaikkan volume suara.
★ Jangan makan terlalu banyak sebelum mengajar, kerana boleh menyebabkan pita suara cedera akibat suara terlalu kuat. Minum air putih secukupnya untuk memastikan tekak dilumaskan.
★ Semasa haid dan hamil, pita suara mengalami perubahan fisiologik. Pada waktu ini, tisu pita suara lebih sensitif, dan pemulihan selepas cedera menjadi lebih sukar. Perlu rehat suara pada waktu ini.
★ Kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, makan pedas, atau minum minuman sejuk selepas menyanyi karaoke merosakkan organ tekak. Usahakan mengurangkan dan mengubah tabiat ini.
★ Ubah tabiat "menyemburkan" suara. Ramai orang sering menggunakan tindakan ini untuk menghilangkan lendir di tekak atau membuat suara lebih jelas, tetapi tindakan ini menarik pita suara secara mendadak dan mudah menyebabkan kecederaan.
★ Selepas pembedahan pita suara atau nodul pita suara, perlu rehat suara selama lebih daripada 2 minggu, jika tidak, pemulihan lambat pada membran pita suara boleh menyebabkan suara serak yang kekal.
★ Semasa demam, terutama jika suara menjadi serak, perlu rehat suara. Latihan sukan secara konsisten untuk menguatkan badan dan mencegah demam juga merupakan langkah penting untuk mencegah penyakit tekak.
★ Elakkan bersuara keras, kurangkan kecederaan tekak. Selepas setiap kelas, rehatkan pita suara, jaga keseimbangan antara bekerja dan rehat.
★ Apabila rasa tekak letih, suara serak, atau sakit tekak, elakkan bekerja dan sebaiknya rehat atau dapat rawatan, atau pergi ke klinik.
★ Jika udara luar sangat sejuk, gunakan selendang untuk menutup leher dan pakai topi pelindung untuk mengelakkan udara sejuk menyentuh tekak secara langsung.
★ Elakkan mengambil ubat yang menyebabkan kekeringan, seperti ubat anti-histamin.
Resipi Makanan Penjagaan Tekak
★ Jika suara serak disebabkan oleh demam atau berbicara keras secara tiba-tiba, dalam perubatan tradisional Cina dikenali sebagai "suara serak akibat gangguan luar". Perlu makan makanan ringan yang melembapkan tekak, seperti buah-buahan segar, lobak, sawi hijau, dsb.
Minuman untuk suara serak akibat gangguan luar:
Minuman Jus Lobak dan Halia: Ambil satu biji lobak putih, tumbuk hingga cair, campurkan sedikit jus halia, kacau rata dan minum sebagai minuman.
Minuman Buah Bawang Besar: Ambil 2 hingga 3 biji buah bawang besar, celupkan ke dalam air panas mendidih, minum dengan tambahan sedikit gula batu, boleh digunakan sebagai teh.
★ Jika suara serak disebabkan oleh berteriak terlalu lama, dalam perubatan tradisional Cina dikenali sebagai "suara serak akibat kekurangan yin". Maka, perlu makan makanan seperti daging tanpa lemak, daging anjing, telur, susu, dsb. Dua jenis situasi ini perlu mengelakkan makanan pedas dan panggang, terutama larangan alkohol.
Minuman yang boleh diambil:
Sup Bunga Lili: Ambil 30 gram bunga lili segar (boleh juga guna kering), rebus hingga hampir masak, tambah kanji secukupnya untuk menghasilkan kuah, tambah sedikit gula batu semasa makan.
Madu Buah Pir Musim Gugur: Dijual di pasaran, makan setiap hari.
|
