가슴 성형을 위한 자기 마사지법

1. 양손을 겨드랑이에 두고, 가슴 외곽을 따라 원형으로 마사지한다.
2. 양손을 가슴 아래에서 각각 좌우로 위로 들어 올리며, 어깨뼈 위치까지 올린다.
3. 손을 유두 위에 두고, 위로 나선형으로 마사지한다.
4. 각 동작을 8~10회 반복한다.
효과: 가슴 근육을 단단하게 하고 지지력을 강화하여 가슴이 점점 더 튼튼해진다.
1. 양손의 손가락으로 가슴 전체 조직을 감싸며, 매번 3초간 정지한다.
2. 양손을 벌려서, 유방 사이에서 아래로 평행하게 눌러 밑끝까지 내린다.
3. 양쪽 유방 사이에서 8자 모양으로 마사지한다.
4. 각 동작을 20회 반복한다.
효과: 가슴 조직을 자극하여 가슴을 더 크게 만든다.
1. 몸을 똑바로 서서 오른손을 위로 뻗고, 오른발은 아래로 늘린다.
2. 5초간 유지한 후, 왼손과 왼발을 뻗어 몸을 최대한 늘린다.
3. 양쪽을 번갈아 5번씩 반복한다.
4. 각 동작을 8~10회 반복한다.
효과: 겨드랑이에서 가슴부터 폐까지의 근육을 완전히 늘려 가슴을 자극하고 가슴 곡선을 높인다.
1. 가슴 중심에서 시작하여 원을 그리며 위로 목뼈까지 올린다.
2. 가슴 외곽에서 시작하여 작은 원을 그리며 나선형 마사지를 한다.
3. 양손으로 양쪽 가슴을 부드럽게 잡고 위로 살짝 당긴다. 너무 세게 짜내지 않도록 주의한다.
4. 각 동작을 8~10회 반복한다.
효과: 가슴이 처지지 않도록 한다.