วิธีนวดเต้านมเพื่อเสริมขนาดด้วยตนเอง

1. วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ใต้รักแร้ นวดเป็นวงกลมตามเส้นรอบเต้านม
2. ใช้มือทั้งสองข้าง ดึงเต้านมจากด้านล่างขึ้นไปทางด้านข้าง จนถึงตำแหน่งกระดูกไหปลาร้า
3. วางมือไว้เหนือหัวนม นวดเป็นลักษณะเกลียวขึ้นไปด้านบน
4. ทำแต่ละท่าซ้ำ 8-10 ครั้ง
ผลลัพธ์: กระชับกล้ามเนื้อเต้านม เพิ่มแรงสนับสนุน ทำให้เต้านมตึงและยืนตัวดีขึ้น
1. ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างล้อมรอบบริเวณเต้านม ทุกครั้งให้หยุดไว้ 3 วินาที
2. ใช้มือทั้งสองข้างแยกออกจากกัน ดันลงจากบริเวณรอยแยกหน้าอก ไปจนถึงเส้นรอบเต้านม
3. นวดเป็นรูปตัว 8 ระหว่างสองเต้านม
4. ทำแต่ละท่าซ้ำ 20 ครั้ง
ผลลัพธ์: กระตุ้นเนื้อเยื่อเต้านม ทำให้เต้านมโตขึ้น
1. ยืนตัวตรง ยกมือขวาขึ้นสูง แขนขวาเหยียดตรง ขาขวาเหยียดลง
2. อยู่ในท่าดังกล่าว 5 วินาที จากนั้นเปลี่ยนมาเหยียดมือซ้ายและขาซ้าย ยืดตัวให้สุด
3. ทำสลับกันทั้งสองข้าง ประมาณ 5 ครั้งต่อฝั่ง
4. ทำแต่ละท่าซ้ำ 8-10 ครั้ง
ผลลัพธ์: ยืดกล้ามเนื้อตั้งแต่รักแร้ถึงปอด กระตุ้นเต้านม ช่วยยกเส้นโค้งเต้านมให้สูงขึ้น
1. เริ่มจากศูนย์กลางเต้านม วาดเป็นวงกลมขึ้นไปจนถึงกระดูกไหปลาร้า
2. เริ่มจากขอบเต้านม นวดเป็นลักษณะเกลียวเล็ก ๆ วนขึ้นไปด้านบน
3. ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างจับเต้านมทั้งสองข้าง ดึงขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่ควรบีบแรงเกินไป
4. ทำแต่ละท่าซ้ำ 8-10 ครั้ง
ผลลัพธ์: ป้องกันเต้านมหย่อนยาน