Teknik Urutan Sendiri untuk Pembesaran Payudara

1. Letakkan kedua tangan di bawah ketiak, urut secara bulat mengelilingi payudara.
2. Kedua tangan dari bawah payudara menarik ke kanan dan kiri hingga ke bahagian tulang rusuk.
3. Letakkan tangan di atas puting susu, urut secara spiral ke atas.
4. Ulang setiap gerakan 8–10 kali.
Fungsi: Mengerasikan otot payudara, meningkatkan sokongan, membuat payudara semakin tegak.
1. Genggam seluruh tisu payudara dengan jari tangan, tahan selama 3 saat.
2. Buka tangan, tekan secara selari dari celah payudara ke bahagian luar payudara.
3. Lakukan urutan berbentuk angka 8 di antara kedua payudara.
4. Ulang setiap gerakan 20 kali.
Fungsi: Merangsang tisu payudara, membuat payudara menjadi lebih besar.
1. Berdiri tegak, angkat tangan kanan ke atas, rentangkan kaki kanan ke bawah.
2. Tahan selama lima saat, kemudian rentangkan tangan kiri dan kaki kiri, tekankan badan sebanyak mungkin.
3. Ulang rentangan kiri dan kanan sebanyak lima kali.
4. Ulang setiap gerakan 8–10 kali.
Fungsi: Menarik otot dari ketiak ke paru-paru secara penuh, merangsang payudara, mengangkat lengkung payudara.
1. Mulai dari pusat payudara, lukis bulatan ke atas hingga ke tulang rusuk.
2. Mulai dari bahagian luar payudara, urut secara spiral dengan bulatan kecil.
3. Pegang kedua-dua payudara dengan kedua tangan, tarik sedikit ke atas, tetapi jangan tekan terlalu kuat.
4. Ulang setiap gerakan 8–10 kali.
Fungsi: Menghindari payudara menjadi kendur.