Phương pháp massage ngực tự làm để tăng kích thước

1. Đặt hai bàn tay vào nách, vuốt ve theo đường viền ngực theo hình tròn.
2. Hai bàn tay từ phía dưới ngực kéo lên theo hai hướng trái phải, đến vị trí xương đòn.
3. Đặt tay lên trên núm vú, vuốt ve theo hình xoắn ốc lên trên.
4. Mỗi động tác lặp lại 8–10 lần.
Công dụng: Căng cơ ngực, tăng khả năng nâng đỡ, giúp ngực ngày càng đứng thẳng.
1. Dùng ngón tay hai bàn tay ôm lấy toàn bộ mô ngực, mỗi lần giữ 3 giây.
2. Hai bàn tay mở rộng, lần lượt ấn dọc theo khe ngực xuống phía dưới, đến viền ngực.
3. Massage theo hình số 8 giữa hai ngực.
4. Mỗi động tác lặp lại 20 lần.
Công dụng: Kích thích mô ngực, giúp ngực phát triển lớn hơn.
1. Đứng thẳng, giơ tay phải lên cao, duỗi thẳng, chân phải duỗi xuống.
2. Giữ nguyên 5 giây, sau đó duỗi tay trái và chân trái, kéo căng cơ thể hết mức.
3. Lặp lại luân phiên tay trái, chân trái khoảng 5 lần mỗi bên.
4. Mỗi động tác lặp lại 8–10 lần.
Công dụng: Kéo căng cơ từ nách ngực đến phổi, kích thích ngực, nâng cao đường cong ngực.
1. Bắt đầu từ tâm ngực vẽ vòng tròn, kéo lên đến xương đòn.
2. Từ viền ngực bắt đầu, vuốt theo hình xoắn ốc nhỏ.
3. Hai lòng bàn tay nhẹ nhàng nắm hai bên ngực, kéo lên nhẹ nhàng, nhưng không nên bóp quá chặt.
4. Mỗi động tác lặp lại 8–10 lần.
Công dụng: Ngăn ngực bị xệ.