丰胸自己マッサージ法

1、両手を腋の下に置き、乳房の周囲を円形にマッサージする。
2、両手を乳房の下から左右に上へ持ち上げ、鎖骨の位置まで引き上げる。
3、乳輪の上に手を置き、螺旋状に上方向にマッサージする。
4、各動作を8～10回繰り返す。
効果：胸部の筋肉を引き締め、支え力を強化し、胸がより張り出すようになる。
1、両手の指で乳房全体の組織を囲み、1回3秒間停止させる。
2、両手を広げ、乳間から下へ平行に押さえ、乳房の周囲まで押し下げる。
3、両乳間に8の字を描くようにマッサージする。
4、各動作を20回繰り返す。
効果：胸部組織を刺激し、乳房を大きくする。
1、身体をまっすぐに立て、右手を上に伸ばし、右足を下に伸ばす。
2、5秒間保持した後、左手と左足を交互に伸ばし、体を最大限に伸ばす。
3、左右それぞれ5回ずつ交互に伸ばす。
4、各動作を8～10回繰り返す。
効果：腋下から胸部から肺部までの筋肉を充分に伸ばし、乳房を刺激し、胸のラインを高くする。
1、乳房の中心から始めて、鎖骨まで円を描くように上へ。
2、乳房の外縁から始め、小さな円を描くように螺旋状にマッサージする。
3、両掌で両乳房を軽く掴み、上方向に軽く引っ張るが、力を入れすぎないようにする。
4、各動作を8～10回繰り返す。
効果：胸が緩みにくくなる。