โรคของผู้สูงอายุส่วนใหญ่เกิดจากการเสื่อมของร่างกาย หรือเกิดจากภาวะจิตใจไม่สมดุล ดังนั้น ขอแนะนำให้ผู้สูงอายุ “ดำเนินชีวิตอย่างเรียบง่าย” ซึ่งเหมาะสมที่สุด
การดำเนินชีวิตอย่างเรียบง่าย ข้อแรกคือ “เรียบง่ายต่อชื่อเสียงและทรัพย์สิน” ชื่อเสียงและทรัพย์สินเป็นสิ่งที่ไม่ใช่ของตัวเรา ไม่ได้พาเข้ามาเมื่อเกิด ไม่สามารถพาออกไปเมื่อตาย ถ้าไม่ตระหนัก จมอยู่กับการแสวงหาชื่อเสียงและทรัพย์สิน ถือชื่อเสียงและทรัพย์สินเป็นภาระ ยิ่งแบกยิ่งหนัก จนหายใจไม่ออก ท้ายที่สุด อาจเสียชื่อเสียง ถูกตำหนิ ทำไมต้องทำเช่นนั้น? ถ้าทุ่มเททั้งใจเพื่อพรรคและประชาชน มองชื่อเสียงและทรัพย์สินเป็นขี้อุจจา จึงจะได้รับการเคารพจากผู้คน
ข้อที่สอง คือ “เรียบง่ายต่อเกียรติยศและอับอาย” ชีวิตมนุษย์มีเส้นทางที่ขรุขระ มีความฝันและความผิดหวัง มีความสุขและความเศร้า มีเกียรติและอับอาย อย่ากังวลกับผลประโยชน์ส่วนตัว อย่าใส่ใจเกียรติยศและอับอาย ควรมีความสงบ ไม่ตกใจเมื่อได้รับเกียรติ ไม่รู้สึกแย่เมื่อถูกดูถูก
ข้อที่สาม คือ “ลืมอายุ” ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงการพูดถึงอายุมาก เพราะอาจทำให้เกิดความกลัว บ่อยครั้งพูดว่า “แก่แล้ว” “ไม่ดีแล้ว” ซึ่งเป็นการแสดงอารมณ์และทัศนคติรอตาย ทำให้สุขภาพร่างกายมีเงาดำ ทำให้ร่างกายเสียผลเสีย ควรรู้ว่ามีประสบการณ์มากมาย โลกปัจจุบันต้องการสิ่งที่เราทำได้ ถ้าลืมอายุ ปลดปล่อยจิตใจจากความคิดเดิม เราจะกลับมาเป็นคนหนุ่มสาวอีกครั้ง
ข้อที่สี่ คือ “ลืมรูปร่าง” ซางตี้กล่าวว่า “ผู้ดูแลร่างกายลืมรูปร่าง” หมายความว่า การดูแลร่างกายควรลืมรูปร่างที่แก่ชรา ถ้าลืม ไม่ต้องกลัวอะไร ถ้าเจ็บป่วย สามารถเผชิญหน้าได้อย่างถูกต้อง ไม่เศร้า ไม่กังวล ไม่สิ้นหวัง รักษาอย่างมีสติ ย่อมช่วยให้ชนะโรค ฟื้นฟูร่างกายได้
ข้อที่ห้า คือ “ลดความสำคัญของเสื้อผ้าและอาหาร” สำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน อย่าคาดหวังสูงเกินไป ควรยอมรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในวัยชรา อยู่ในสถานที่สงบ ใส่เสื้อผ้าให้อุ่น อาหารควรเป็นอาหารเบา อย่าพยายามหรูหรา อย่าปล่อยตัวเองตามใจกิน ป้องกันการบาดเจ็บต่อจิตใจและร่างกาย
ข้อที่หก คือ “ลดความรู้สึก” ทุกเรื่องที่เกี่ยวกับความสุข ความโกรธ ความเศร้า ความยินดี ควรลืมอย่างเบาน้ำ ทำให้จิตใจหลุดพ้น ลืมหมายถึงไม่กังวลตัวเอง ไม่เศร้า ไม่จมอยู่กับความทุกข์ มองสิ่งต่าง ๆ ว่าไม่มี ใจกว้าง ใจเย็น
ข้อสุดท้าย คือ “เพื่อนที่เบา” โบราณกล่าวว่า “เพื่อนที่ดีพูดกันเหมือนน้ำ” เราควรปฏิบัติตามคำสอนโบราณนี้ ในการมีเพื่อน ทุกคนต่างก็ได้ประโยชน์ ควรมีเพื่อนสนิทเพียงไม่กี่คน ยิ่งดี ช่วยลดความเหงา ความโดดเดี่ยว ความว่างเปล่า ความสัมพันธ์เพื่อนควรเป็นเพื่อนที่มีความคิดตรงกัน รักกัน ไม่ใช่เพื่อแลกเปลี่ยนของขวัญ แต่เป็นการแลกเปลี่ยนความรู้สึก ช่วยเหลือกัน ช่วยกันเติมเต็มจุดอ่อน ทำให้ชีวิตวัยเกษียณมีความหมาย ดีขึ้น ร่างกายและจิตใจแข็งแรง ยืดอายุได้
| 