วิธีดูแลสุขภาพง่าย ๆ ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน

1. หวีผม: ใช้หวีหรือปลายนิ้วมือหวีผมได้ทุกชนิด วันละหลายสิบถึงร้อยครั้ง มีผลต่อการนวดหนังศีรษะ ช่วยกระตุ้นสมอง ช่วยให้สายตา หูดีขึ้น
2. ตีหู: ใช้มือกดปิดหูไว้ประมาณ 5-10 วินาที แล้วปล่อยออกทันที วิธีนี้ช่วยสั่นสะเทือนเยื่อหู ช่วยชะลอการเสื่อมของหู ตอนว่างสามารถนวดหูได้ทุกแบบ ไม่ว่าจะนวด ดึง ตี วิธีใดก็ได้ ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว คลื่นไส้ วิงเวียนได้ทันที ผู้ที่ร่างกายอ่อนแอ นวดหูเป็นประจำ ช่วยป้องกันหวัดได้
3. นวดตา: ใช้ส่วนนิ่มของมือ นวดรอบดวงตา ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดรอบดวงตา ช่วยให้ตาสดใส สมองตื่นตัว และยังมีผลดีต่อผิวหน้า
4. นวดจมูก: ใช้นิ้วชี้สองข้าง ถูบริเวณข้างจมูก หรือถูจมูก ช่วยเพิ่มความไวของกลิ่น ลดโอกาสแพ้จมูก หรือติดเชื้อทางเดินหายใจ
5. กระทบฟัน: กระทบฟันเบา ๆ หรือเคี้ยวฟันว่าง ๆ ช่วยป้องกันฟันร้าว โรคเหงือก ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแก้ม ทำให้แก้มเต็ม ป้องกันแก้มหย่อนคล้อย
6. กลืนน้ำลาย: ปิดปาก ล้างปากหลายครั้ง แล้วกลืนน้ำลาย น้ำลายที่ยังไม่สัมผัสอากาศ ไม่มีกลิ่นเหม็น แต่กลิ่นหอมหวาน น้ำลายมีเอนไซม์ย่อยอาหารและสารอาหารมากมาย การกลืนน้ำลายเป็นประจำ ช่วยเสริมการย่อยอาหารได้
7. เคลื่อนคอ ยกไหล่: คอและไหล่ มีกระดูกสันหลังและหลอดเลือดสำคัญหลายเส้น หมุนคอ ยกไหล่บ่อย ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหว ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองในวัยชรา
8. ถูผิว: ใช้ฝ่ามือหรือผ้าขนหนูแห้ง ถูหน้า แขน หรือส่วนที่เปิดเผย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของผิวหนัง ทำให้ผิวชุ่มชื้น
9. ตบไหล่: ยกมือซ้ายขึ้น ตบไหล่ขวา แล้วสลับมือขวาตบไหล่ซ้าย หรือใช้มือตบขาสลับกันได้
10. หมุนเอว: ยกมือขวา โน้มตัวลง ยื่นไปที่ปลายเท้าซ้าย แล้วลุกขึ้น แล้วสลับมือซ้ายไปที่ปลายเท้าขวา ทำสลับกันหลายครั้ง
11. กำมือ: กำมือทั้งสองข้าง แล้วปล่อย ทำซ้ำหลายครั้ง ทำได้ทั้งยืนหรือนั่งได้
12. เดินเท้าปลายเท้า: วางปลายเท้าซ้ายไว้ที่ปลายเท้าขวา แล้วสลับ ทำสลับกันหลายครั้ง