Một số kỹ thuật dưỡng sinh đơn giản trong đời sống

1. Chải đầu: Dùng lược hoặc dùng ngón tay chải đầu, mỗi ngày chải từ vài chục đến hàng trăm lần, có tác dụng mát-xa da đầu, tỉnh táo đầu óc, giúp cải thiện thị lực, thính lực.
2. Đánh trống: Dùng lòng bàn tay bịt kín hai tai vài giây rồi nhanh chóng buông ra, phương pháp này giúp rung động màng nhĩ, làm chậm quá trình thoái hóa tai; khi rảnh rỗi cũng nên thường xuyên mát-xa tai, bất kể là xoa, bấm hay vỗ đều được, giúp cải thiện tức thì các triệu chứng như đau đầu, say xe, người thể chất yếu nếu thường xuyên mát-xa tai còn có thể phòng ngừa cảm lạnh.
3. Xoa mắt: Dùng phần mềm của bàn tay xoa bóp mắt và vùng quanh mắt, thúc đẩy tuần hoàn máu quanh mắt, giúp sáng mắt, tỉnh táo, đồng thời có tác dụng làm đẹp.
4. Nắn mũi: Thường xuyên dùng ngón trỏ hai tay ma sát hai bên cánh mũi (điểm Yingxiang), hoặc xoa nắn trên sống mũi, giúp tăng cường khứu giác, giảm nguy cơ dị ứng mũi hoặc nhiễm trùng đường hô hấp.
5. Gõ răng: Nhẹ nhàng gõ răng vào nhau hoặc cắn không, giúp ngăn ngừa teo nướu, bệnh nha chu và các vấn đề về miệng khác; phương pháp này còn giúp kích thích hoạt động cơ má, làm đầy má, ngăn ngừa má hóp.
6. Nuốt nước bọt: Nhắm chặt miệng, thực hiện động tác súc miệng vài lần rồi nuốt nước bọt. Nước bọt khi chưa tiếp xúc với không khí sẽ không gây mùi khó chịu mà ngược lại có vị ngọt thơm. Nước bọt chứa nhiều men tiêu hóa và chất dinh dưỡng, thường xuyên nuốt nước bọt giúp hỗ trợ chức năng tiêu hóa.
7. Xoay cổ, nâng vai: Cổ vai có cột sống và nhiều mạch máu quan trọng dẫn tới đầu, thường xuyên xoay cổ, nâng vai giúp cơ bắp linh hoạt, giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh mạch máu não khi tuổi già.
8. Lau khô: Dùng lòng bàn tay hoặc khăn khô lau mặt vài lần, cũng có thể áp dụng cho các bộ phận lộ ra như cánh tay, giúp tuần hoàn da tốt hơn, da dẻ mịn màng.
9. Vỗ vai: Vỗ nhẹ vai phải bằng tay trái, vỗ vai trái bằng tay phải luân phiên, cũng có thể dùng lòng bàn tay luân phiên vỗ đùi.
10. Xoay eo: Tay phải duỗi thẳng theo tư thế cúi người hướng về mũi chân trái, sau đó đứng dậy, đổi tay trái hướng về mũi chân phải, lặp lại nhiều lần.
11. Cầm nắm: Hai tay nắm chặt rồi thả ra, lặp lại nhiều lần, có thể thực hiện khi đứng hoặc ngồi.
12. Đạp mũi chân: Gót chân phải đặt lên mũi chân trái, gót chân trái đặt lên mũi chân phải, luân phiên nhiều lần.