Một vài mẹo hay dưỡng sinh cho người già mùa thu

Sau khi bước vào mùa thu, biên độ nhiệt độ lớn, ban ngày vẫn nóng, sáng sớm, chiều tối và ban đêm lại tương đối lạnh, thời tiết cũng dần khô hanh. Sau khi bị lạnh, dễ xuất hiện các triệu chứng như họng khô, nghẹt mũi, ho, khàn giọng, đau nhức khớp, đại tiện khô, thường gọi là "chứng khô thu". Sau một trận mưa thu, nhiệt độ giảm đột ngột. Người già do chức năng các cơ quan đang suy giảm, khả năng thích nghi với môi trường bên ngoài kém, khó chịu được sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, dễ mắc bệnh hô hấp và tái phát bệnh mãn tính. Vì vậy, sau khi vào thu, việc tự chăm sóc sức khỏe cho người già vô cùng quan trọng.
Trước hết, nên tăng cường vận động thích hợp để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ, tăng cường sức đề kháng. Mùa thu, ánh nắng dồi dào, ánh sáng không quá mạnh, là thời điểm lý tưởng để hoạt động ngoài trời. Người già có thể lựa chọn các hoạt động ngoài trời phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân; người có thể trạng tốt có thể chọn leo núi, câu cá, du lịch dã ngoại... Người có thể trạng kém hơn nên chọn các hoạt động ít vận động hơn như đi bộ ngoài trời, đánh quyền anh, khí công...
Phải kịp thời tăng hoặc giảm quần áo theo sự thay đổi nhiệt độ, đặc biệt là vào cuối thu, nên làm như vậy, không nên áp dụng phương pháp "xuân ấm thu lạnh" như người trẻ, để tránh hàn khí xâm nhập, gây bệnh hô hấp và tái phát các bệnh mãn tính khác. Thứ hai là điều chỉnh dinh dưỡng hợp lý, chú ý vệ sinh thực phẩm. Đầu thu, nhiệt độ vẫn cao, là thời điểm lý tưởng để muỗi, ruồi sinh sôi và vi khuẩn phát triển, thực phẩm dễ bị hỏng, tỷ lệ mắc bệnh đường ruột như tiêu chảy, viêm ruột cao, ngộ độc thực phẩm cũng phổ biến, vì vậy cần đặc biệt chú ý vệ sinh thực phẩm.
Tránh ăn nhiều thực phẩm sống lạnh và hải sản. Người già hệ tiêu hóa kém, nhạy cảm với kích thích lạnh, ngay cả đồ uống lạnh đạt tiêu chuẩn khử trùng hoàn toàn cũng có thể gây tiêu chảy. Thực phẩm thừa trong nhà, ăn lại vào bữa sau phải hâm kỹ, nếu không ăn vào có thể gây viêm dạ dày cấp hoặc ngộ độc thực phẩm. Cuối thu, thời tiết khô hanh, người già thường thiếu dịch thể, dễ xuất hiện các triệu chứng như miệng khô, họng khô, đại tiện khó. Lúc này nên điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, ăn nhiều thực phẩm nhuận phổi, sinh tân như sữa đậu nành, cà chua, lê, chuối, táo đỏ, liên tử, trứng gia cầm... Không ăn hoặc ăn ít thực phẩm cay, để cải thiện chức năng tạng phủ, tăng cường sức đề kháng.
Ngoài ra, người già cần giữ tâm trạng thoải mái. Biết rõ bản thân, công việc nhà nên vừa phải, khi cơ thể có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào thì nên đi khám bệnh kịp thời.