1. Pagbubunot ng buhok: Maaaring gamitin anumang uri ng comb o kamay, araw-araw na 10 hanggang 100 beses, may epekto sa pag-massage ng scalp, nakakapagpabago ng utak, at nakakatulong sa vision at hearing.
2. Pag-tumbok ng tenga: Ipadaloy ang kamay sa dalawang tenga, ilagay nang ilang segundo, tapos agad alisin. Nakakapag-activate ng tympanic membrane, nakakatulong sa pagpigil sa pagkaubos ng tenga; ang mga taong may normal na kalusugan ay maaaring madalas magmassage sa tenga, anuman ang paraan, tulad ng rubbing, picking, o tapping, nakakatulong sa headache, motion sickness, at iba pa. Ang mga taong may mahinang kalusugan ay maaaring magmassage sa tenga upang maiwasan ang sipon.
3. Pag-rrub ng mata: Gamitin ang malambot na parte ng kamay, rubin ang mata at paligid nito, upang mapabilis ang dugo sa paligid ng mata, nakakapagpabago ng mata, nakakapagpabago ng utak, at may epekto sa beauty.
4. Pag-pindot ng ilong: Madalas gamitin ang dalawang daliri upang rubin ang ilong, o i-pinch sa ilong, nakakapagpabilis ng sense of smell, nakakatulong sa pag-iwas sa allergy at respiratory infection.
5. Pag-tulak ng ngipin: I-tap ang ngipin nang maigi, o i-bite ang ngipin nang walang pagkain, nakakatulong sa pagpigil sa gingivitis at periodontal disease; nakakatulong din sa pagbago ng facial muscles, nakakapagpabilis ng face, at nakakatulong sa pagpigil sa sagging cheeks.
6. Pag-inom ng saliva: Itulog ang bibig, gawin ang gargling nang ilang beses, tapos i-inom. Ang saliva, bago ito makikipag-ugnayan sa hangin, ay hindi magdudulot ng amoy, kundi may sweet taste. Ang saliva ay may maraming digestive enzymes at nutrients, ang pag-inom nito ay nakakatulong sa digestion.
7. Pag-ikot ng neck at pag-angat ng shoulder: Ang leeg at shoulder ay may spine at maraming mahahalagang blood vessels papuntang ulo. Ang pag-ikot ng leeg at pag-angat ng shoulder ay nakakatulong sa pagbago ng muscles, at babawasan ang peligro ng stroke sa matanda.
8. Dry rubbing: Gamitin ang kamay o dry towel upang rubin ang mukha nang ilang beses, maaari rin sa arms at iba pang exposed parts, nakakatulong sa blood circulation sa skin, at nakakapagpabago ng skin texture.
9. Pag-tap ng shoulder: I-throw ang kaliwa nang pasulong at tapikin ang kanan, o i-tap ang kaliwa sa kanan, alternately. Maaari rin gamitin ang kamay para tapikin ang binti.
10. Pag-ikot ng hips: I-extend ang kanan nang pahilis, papunta sa kaliwa, bumangon, tapos i-extend ang kaliwa papunta sa kanan, repeat.
11. Pagbubuksan ng kamay: I-kumpol ang dalawang kamay, tapos i-release, repeat nang ilang beses, maaaring gawin habang nakatayo o nakatayo.
12. Pag-iskor ng toes: Ilagay ang right heel sa left toe, left heel sa right toe, alternate.
|
