1. Mengusar Rambut: Gunakan comb atau jari tangan, usar selama puluhan hingga seratus kali sehari, mempunyai kesan pemijatan terhadap kulit kepala, membantu menyegarkan minda dan membuka saluran; sangat berguna untuk penglihatan dan pendengaran.
2. Bunyi Gendang: Tutup kedua telinga dengan telapak tangan selama beberapa saat, kemudian lepaskan secara pantas. Kaedah ini dapat menggetarkan membran gegendang telinga, mengurangkan penuaan telinga; pada waktu senggang juga boleh kerap memijat telinga, sama ada dengan meramas, menekan atau mengetuk, semua kaedah ini dapat segera mengurangkan ketidakselesaan seperti sakit kepala, mabuk kenderaan, dan lain-lain; orang yang lemah fizikal yang kerap memijat telinga juga dapat mencegah selesema.
3. Memijat Mata: Gunakan bahagian lembut tangan sendiri untuk memijat mata dan sekitar mata, meningkatkan peredaran darah di kawasan mata, dapat membantu melihat lebih jelas, menyegarkan minda, serta mempunyai kesan kecantikan.
4. Meraba Hidung: Kerap gunakan jari telunjuk kedua-dua tangan untuk menggosok titik Yingxiang di sebelah hidung, atau menggosok hidung secara berulang, dapat meningkatkan sensitiviti penciuman, mengurangkan risiko alahan hidung atau jangkitan saluran pernafasan.
5. Mengetuk Gigi: Ketuk gigi ringan atau menggigit tanpa gigi, dapat mencegah kerusakan gusi dan penyakit periodontal; kaedah ini juga dapat merangsang otot pipi, menjadikan pipi lebih gebu dan mencegah penurunan pipi.
6. Menelan Air Liur: Tutup mulut dan lakukan gerakan berkumur beberapa kali, kemudian telan air liur. Air liur manusia tidak akan berbau jika belum terdedah kepada udara, malah mempunyai rasa manis. Air liur mengandungi banyak enzim pencernaan dan bahan nutrisi, kerap menelan air liur dapat membantu fungsi pencernaan.
7. Membengkokkan dan Mengangkat Bahu: Bahagian leher dan bahu mempunyai tulang belakang dan banyak saluran darah penting menuju kepala. Kerap membengkokkan leher dan mengangkat bahu dapat membantu otot menjadi lebih cergas, sehingga kebarangkalian mengalami penyakit pembuluh darah otak apabila tua akan berkurangan secara besar.
8. Mengelap Kering: Gunakan telapak tangan atau tuala kering untuk mengelap muka beberapa kali, bahagian lengan dan kawasan lain yang terdedah juga boleh digunakan kaedah ini, membantu peredaran di permukaan kulit, menjadikan kulit lebih lembut.
9. Memukul Bahu: Ayunkan tangan kiri secara semula jadi dan pukul bahu kanan, tangan kanan pukul bahu kiri secara berselang-seli, atau pukul paha secara berselang-seli dengan telapak tangan.
10. Memusingkan Pinggang: Tangan kanan diregangkan ke arah jari kaki kiri ketika membongkok badan, bangun semula, kemudian tangan kiri diregangkan ke arah jari kaki kanan, ulangi secara berselang-seli.
11. Menggenggam Tangan: Genggam kedua-dua tangan kuat-kuat, kemudian longgarkan, ulangi beberapa kali, boleh dilakukan dalam posisi berdiri atau duduk.
12. Menekan Hujung Jari Kaki: Letakkan tumit kaki kanan di atas hujung jari kaki kiri, letakkan tumit kaki kiri di atas hujung jari kaki kanan, ulangi secara berselang-seli.
|
