Mga Mga Paraan sa Pagpapanatili ng Kalusugan ng Matatanda sa Tag-ulan

Sa pagpasok ng tag-ulan, ang temperatura ay malaki ang pagbabago, ang araw ay mainit pa, ang umaga at gabi ay mas malamig, ang hangin ay nagiging malaglag. Matapos ang pagkakalantad, madalas mangyari ang pagkakalantad sa throat, nasal congestion, cough, voice loss, joint pain, at hard stool, kilala bilang “autumn dryness syndrome.” Pagkatapos ng isang rain, ang temperatura ay bumaba nang biglaan. Ang mga matatanda ay may mga organo na nasa proseso ng pagkasira, at mahina ang kakayahang tugma sa mga pagbabago ng temperatura, kaya madalas silang magkaroon ng respiratory illness at pag-uulit ng chronic illness. Kaya mahalaga ang self-care sa mga matatanda sa tag-ulan.
Una, dapat palakasin ang paglalakad upang tugma sa pagbabago ng temperatura at mapalakas ang resistensya. Ang tag-ulan ay may sapat na araw, at ang sikat ng araw ay hindi gaanong malakas, ang pinakamabuting panahon para sa labas. Ang mga matatanda ay maaaring pumili ng mga gawain na angkop sa kanilang kalusugan: ang may magandang kalusugan ay maaaring pumili ng hiking, fishing, at day trip. Ang may mahinang kalusugan ay maaaring pumili ng mga gawain na may mababang lakas, tulad ng walking, tai chi, at qigong.
Alinsabay ang pagbabago ng temperatura, dagdagan o bawasan ang damit, lalo na sa late autumn. Hindi dapat gamitin ang “spring wrap, autumn chill” tulad ng mga kabataan, upang maiwasan ang pagkakalantad sa cold na maaaring magdulot ng respiratory illness at pag-uulit ng chronic illness. Pangalawa, dapat ayusin ang nutrisyon at pansinin ang hygiene ng pagkain. Sa early autumn, ang temperatura ay patuloy na mataas, ang ideal na panahon para sa mosquitoes at bacteria, ang pagkain ay madaling mabulok, ang rate ng gastroenteritis at food poisoning ay mataas, kaya dapat mag-ingat sa pagkain.
Limitahan ang pagkain ng malamig at seafood. Ang mga matatanda ay may mahinang digestive system, sensitibo sa cold, kahit na ang ice cream na naka-sterilize ay maaaring magdulot ng diarrhea. Ang leftover na pagkain sa bahay ay dapat mainit na lutuin bago kainin, kung hindi, maaaring magdulot ng acute gastritis o food poisoning. Sa late autumn, ang hangin ay malaglag, ang mga matatanda ay madalas nadudulot ng dehydration, mouth dryness, at hard stool. Dapat ayusin ang diet, kainin ang mga pagkain na nagpapalambot ng lungs, tulad ng soy milk, tomato, pear, banana, red date, lotus seed, at egg. Huwag kainin o limitahan ang spicy foods upang mapabuti ang organ function at mapalakas ang resistensya.
Bukod dito, dapat mapanatili ang positive mood. Tama ang pagkilala sa sarili, ang trabaho sa bahay ay dapat moderate, at kung may sakit, agad na pumunta sa doktor.