"Harmoni Manusia dan Alam" adalah salah satu inti teori TCM, menekankan keselarasan dan kesatuan manusia dengan alam. Oleh karena itu, aktivitas kehidupan manusia harus menyesuaikan perubahan alam, dan metode perawatan juga harus disesuaikan dengan musim.
Perawatan Musim Gugur: Fokus pada Mengumpulkan, Bukan Menyebar
TCM percaya bahwa dalam setahun, segala sesuatu mengikuti pola musim: musim semi tumbuh, musim panas berkembang, musim gugur mengumpulkan, musim dingin menyimpan. Dalam kitab klasik TCM "Huangdi Neijing", bagian "Lingqi Diaoshen Dalaun" menyatakan: "Tiga bulan musim gugur, ini disebut 'rongping'. Angin bertiup kencang, tanah menjadi cerah; tidur lebih awal, bangun lebih awal, seiring ayam berkokok; jaga pikiran tenang, redakan hukuman musim gugur; kumpulkan energi mental, agar musim gugur seimbang; jangan mengejar keinginan luar, agar paru-paru tetap bersih. Inilah respons musim gugur, jalan perawatan mengumpulkan."
Artinya: Tiga bulan musim gugur adalah musim panen dan keberhasilan. Cuaca cerah, angin kencang, hujan sedikit, tanah kering; kita harus tidur lebih awal, bangun lebih awal, mulai bekerja saat ayam berkokok; dalam hal perawatan mental, perlu menjaga suasana hati tenang, tidak tergesa-gesa, hati tenang, untuk menghindari hawa musim gugur yang keras; karena musim gugur harus "mengumpulkan", maka dalam hal energi, jiwa, dan pikiran juga harus "mengumpulkan", bukan seperti musim panas yang "terbuka dan mengeluarkan". Hanya dengan begitu, baru sesuai dengan semangat musim gugur yang seimbang ("rongping"), sesuai dengan jalan perawatan musim gugur.
Tidur Awal dan Bangun Awal untuk Mengumpulkan Energi Mental
"Tiga bulan musim gugur... tidur lebih awal, bangun lebih awal, seiring ayam berkokok." Tidur lebih awal untuk menyesuaikan penyimpanan yin, memelihara "energi mengumpulkan". Bangun lebih awal untuk menyesuaikan pertumbuhan yang, memungkinkan paru-paru terbuka. Pagi hari musim gugur kadar oksigen tinggi, orang tua disarankan bangun lebih awal untuk menghirup udara segar dan mengeluarkan udara kotor; malam hari musim gugur suhu turun, orang tua disarankan tidur lebih awal untuk menjaga energi mental, membantu penyimpanan yin, menjaga keseimbangan yin-yang tubuh.
Makanan Segar dan Lembut untuk Melembapkan Paru-Paru Yin
Makanan musim gugur harus mengikuti prinsip "sedikit pedas, banyak asam". Asam bersifat mengumpulkan dan memperkuat paru-paru, pedas bersifat menyebar dan melemahkan paru-paru. Karena musim gugur harus "mengumpulkan", maka harus menghindari makanan pedas seperti bawang, jahe, bawang putih, sawi hijau, cabai, dan lebih banyak makan makanan asam-manis yang lembut, seperti pir, lemon, apel, zaitun, anggur, pir, buah persik, tebu, plum. Makanan yang disarankan adalah yang bersifat manis-dingin dan lembut, seperti bit, lobak putih, labu musim dingin, daging bebek, paru babi, ikan nila, dan kerang kering.
Perawatan Mental Tenang untuk Menjaga Keseimbangan
Musim gugur matahari terbenam lebih awal, tanaman layu, sering membuat orang merasa sedih, murung, gelisah, terutama orang tua mudah merasa tua. Ada ungkapan "Angin gugur dan hujan membuat orang sedih". Pada saat ini, orang harus menjaga pikiran tenang, menyesuaikan diri dengan semangat musim gugur yang seimbang. Orang tua disarankan ikut serta dalam aktivitas sosial yang sesuai, menjaga suasana hati optimis.
Olahraga Secara Terukur untuk Mengumpulkan Darah dan Qi
Pada musim panas, darah dan qi tubuh tersebar ke permukaan tubuh; pada musim gugur mulai kembali ke organ dalam. Oleh karena itu, orang tua tidak cocok melakukan olahraga keras. Namun jika biasa berolahraga, tidak perlu terlalu ketat mengubah kebiasaan, tidak harus mengurangi intensitas olahraga.
Olahraga yang cocok untuk orang tua adalah olahraga aerobik seperti jogging pelan, berjalan kaki, mendaki gunung. Waktu olahraga minimal 30 menit. Selain itu, penting melakukan peregangan setelah olahraga, karena membantu mengumpulkan darah dan qi yang terbuang selama olahraga.
Siang hari musim gugur panas, pagi dan malam hari dingin. Meskipun ada ungkapan "musim semi hangat, musim gugur dingin", namun orang tua tidak selalu bisa tahan "dingin". Oleh karena itu, saat keluar pagi, harus pakai pakaian lebih banyak, jika sudah panas, bisa mengurangi pakaian. Saat istirahat, harus memakai jaket luar untuk mencegah demam dan pilek. Jika ingin menggunakan air dingin untuk mencuci muka atau mandi air dingin di musim dingin, sebaiknya mulai sejak awal musim gugur, lakukan setiap hari tanpa terputus; jika terhenti, akan sulit kembali.
Waspada Penyakit dan Hindari Kelembapan Musim Gugur
Musim gugur suhu turun, pembuluh kulit menyempit, beban jantung dan paru-paru meningkat, penyakit jantung dan asma mulai muncul. Dalam TCM, musim gugur dominan kelembapan kering, suhu turun, udara kering, dan kekurangan kelembapan mudah mengiritasi saluran napas. Harus minum air cukup, membantu menjaga lendir saluran napas. Jika kelembapan terlalu kuat, menjadi "kelembapan patogen". Kelembapan patogen adalah faktor penyakit, menyerang paru-paru, gejalanya utama batuk. Pencegahan infeksi kelembapan patogen adalah meningkatkan ketahanan paru-paru, metode efektif adalah melembapkan dan menguatkan yin, bisa makan sedikit bunga lili, jamur silver ear, talas, almond manis, biji ginkgo, buah lohan, madu, gula batu.
|
