"Kesatuan Manusia dan Alam" adalah salah satu inti teori TCM, menekankan keseimbangan dan koordinasi antara manusia dan alam. Oleh karena itu aktivitas kehidupan manusia harus menyesuaikan perubahan alam, metode perawatan kesehatan juga harus disesuaikan dengan musim.
Perawatan Kesehatan Musim Gugur Harus Mengumpulkan, Bukan Menyebar
TCM percaya bahwa dalam setahun, segala sesuatu mengikuti pola musim: musim semi tumbuh, musim panas berkembang, musim gugur mengumpulkan, musim dingin menyimpan. Dalam bab "Pengaturan Emosi Berdasarkan Empat Musim" dari buku klasik TCM "Huangdi Neijing" disebutkan: "Tiga bulan musim gugur, disebut musim damai. Angin bertiup kencang, tanah menjadi cerah; tidur awal, bangun awal, seiring dengan ayam berkokok; jaga pikiran tenang, pelan-pelan menghadapi musim dingin; kumpulkan energi jiwa, agar musim gugur tetap damai; jangan terlalu mengejar hasrat luar, agar paru-paru tetap bersih. Inilah respons terhadap musim gugur, jalan perawatan mengumpulkan."
Maknanya: Musim gugur selama tiga bulan adalah musim panen dan kemakmuran. Cuaca cerah, angin kencang, hujan jarang, tanah relatif kering; kita harus tidur awal, bangun awal, mulai bekerja saat ayam berkokok; dalam hal penyesuaian pikiran, penting menjaga suasana hati tenang, tidak tergesa-gesa, hati tenang, untuk menghindari musim kering yang menakutkan; karena musim gugur harus "mengumpulkan", maka dalam hal energi jiwa dan tubuh juga harus "mengumpulkan", bukan seperti musim panas yang "terbuka dan mengeluarkan", agar sesuai dengan semangat damai musim gugur, sesuai dengan prinsip perawatan mengumpulkan.
Tidur Awal, Bangun Awal untuk Mengumpulkan Energi Jiwa
"Tiga bulan musim gugur... tidur awal, bangun awal, seiring dengan ayam berkokok." Tidur awal untuk menyesuaikan penyimpanan qi yin, menjaga semangat "mengumpulkan". Bangun awal untuk menyesuaikan perkembangan qi yang positif, agar paru-paru bisa terbuka. Pagi hari musim gugur memiliki kadar oksigen yang tinggi, orang tua disarankan bangun lebih awal untuk menghirup udara segar dan mengeluarkan udara buruk; malam hari musim gugur suhu turun, orang tua disarankan tidur lebih awal untuk menjaga energi jiwa, membantu penyimpanan qi yin, menjaga keseimbangan yin-yang tubuh.
Makanan Segar dan Lembut untuk Menjaga Yin Paru
Musim gugur harus menerapkan prinsip "sedikit pedas, banyak asam". Rasa asam bersifat mengumpulkan dan memperkuat paru-paru, rasa pedas bersifat menyebar dan mengurangi paru-paru. Musim gugur harus mengumpulkan, bukan menyebar, jadi sebaiknya mengurangi konsumsi bawang putih, jahe, bawang merah, sawi hijau, cabai, dan makanan pedas lainnya, serta meningkatkan konsumsi buah dan sayuran asam-manis dan lembut seperti pir, lemon, apel, zaitun, anggur, buah pir, delima, jambu biji, tebu, plum. Dalam makanan, lebih baik memilih makanan yang manis-dingin dan lembut, seperti bit, lobak putih, labu musim dingin, daging bebek, paru babi, ikan kembung, kerang kering, dll.
Menjaga Jiwa Tenang untuk Menjaga Damai
Musim gugur matahari terbenam lebih awal, tanaman layu, sering membuat orang merasa sedih, murung, gelisah, terutama orang tua mudah merasa tua dan tak berdaya. Ada ungkapan "Angin dan hujan musim gugur membuat orang terpuruk". Pada saat ini, orang harus menjaga pikiran tenang, menyesuaikan dengan semangat damai musim gugur. Orang tua disarankan ikut serta dalam kegiatan sosial yang sesuai kemampuan, menjaga suasana hati optimistis.
Olahraga Teratur untuk Mengumpulkan Darah dan Qi
Musim panas energi "darah dan qi" tersebar ke permukaan tubuh, sampai musim gugur mulai menarik kembali ke organ dalam, oleh karena itu orang tua tidak disarankan melakukan olahraga keras di musim gugur. Namun jika biasa berolahraga, tidak perlu terlalu ketat mengubah olahraga besar menjadi kecil.
Olahraga yang cocok untuk orang tua adalah olahraga aerobik seperti lari santai, berjalan kaki, mendaki gunung. Durasi olahraga minimal 30 menit. Selain itu, penting melakukan peregangan setelah olahraga, karena membantu mengumpulkan darah dan qi yang terbuang selama olahraga.
Pada siang hari musim gugur panas, malam hari dingin, meskipun ada ungkapan "musim semi hangat, musim gugur dingin", namun bagi orang tua tidak selalu bisa tahan "dingin". Oleh karena itu, saat keluar pagi, harus mengenakan lebih banyak pakaian, saat sudah panas, bisa melepas sedikit pakaian. Saat istirahat, harus memakai jaket untuk mencegah demam dan pilek. Jika ingin menggunakan air dingin untuk mencuci muka atau mandi air dingin di musim dingin, sebaiknya mulai sejak awal musim gugur, lakukan secara rutin tanpa terputus; jika terputus, akan sulit kembali.
Hindari Penyakit dan Hindari Kekeringan Musim Gugur
Musim gugur suhu turun, pembuluh darah kulit menyempit, beban jantung dan paru-paru meningkat, penyakit jantung, asma mulai muncul. TCM percaya bahwa musim gugur dominan kekeringan, suhu turun, udara memiliki kelembapan rendah, udara kering dan dingin mudah mengiritasi saluran pernapasan. Minum air secara cukup dapat membantu menjaga lendir saluran pernapasan. Jika kekeringan terlalu berlebihan, menjadi "kekeringan patogen". "Kekeringan patogen" adalah faktor penyakit, menyerang paru-paru, gejalanya utama batuk. Untuk mencegah serangan "kekeringan patogen", perlu meningkatkan ketahanan paru-paru, metode efektif adalah menambah kelembapan dan menghilangkan kekeringan, bisa makan secara rutin bunga lili, jamur taiwan, talas, almond manis, biji ginkgo, buah langsat, madu, gula pasir.
|
