「天人合一」は中医理論の核となる思想であり、人間と自然の調和統一を強調する。そのため、人の生命活動は自然界の変化に適応し、養生法も季節に応じて調整すべきである。
秋は「収斂」が大切、散逸は避けるべき
中医では、一年四季は春の生、夏の長、秋の収、冬の蔵という法則に従っているとされている。中医の古典『黄帝内経』の『四気調神大論』篇には、「秋三月、此謂容平。天気以急、地気以明；早臥早起、與雞俱興；使志安寧、以緩秋刑；収斂神気、使秋気平；無外其志、使肺気清、此秋気之應、養収之道也」とある。
意味は、秋の3ヶ月は万物が栄える豊作の季節である。天気は晴れ渡り、風が多く雨が少ない。地面は乾燥している。私たちは早寝早起きをし、鶏が鳴く頃から一日の働きを始めるべきである。心の調節では、情緒を平静に保ち、焦らず、落ち着いた心を維持し、秋の厳しく厳しい気を避けるべきである。秋は「収斂」すべきであるから、身体の精気神も「収斂」すべきであり、夏のように「開泄」してはならない。これこそが秋の「容平（穏やかな盛り）」の気を反映し、秋の養収の道に沿ったものである。
早寝早起きで神気を収斂する
「秋三月……早臥早起、與雞俱興」。早寝は陰精の収斂に適しており、『収』の気を養う。早起きは陽気の伸展に適しており、肺気を舒展させる。秋の朝は空気中の酸素含有量が高い。高齢者は早く起床し、古い空気を吐き出し、新鮮な空気を取り入れるべきである。秋の夜は気温が下がるため、高齢者は早めに就寝し、神を養い、陰精を内に蓄えることで、人体の陰陽バランスを保つ。
清潤な食事を通じて肺陰を養う
秋の食事は「少辛应酸（辛味を控え、酸味を増やす）」の原則を貫くべきである。酸味は収斂し、肺を補い、辛味は発散し、肺を泻する。秋は収斂すべきなので、葱、生姜、ニンニク、ネギ、唐辛子などの辛味食品はできるだけ減らし、酸味が強く甘潤な果菜類を多く摂取すべきである。例えば梨、レモン、リンゴ、オリーブ、ブドウ、枇杷、石榴、山楂、サトウキビ、梅などである。食物としては、甘寒で潤いのあるもの、例えば蓮根、白萝卜、冬瓜、鴨肉、豚肺、鱸魚、干貝柱などを選ぶべきである。
精神の安定で「容平」を保つ
秋は日照時間が短くなり、花木が枯れ、人々は情景に触れて寂しさ、憂鬱、不快な気持ちになることがある。特に高齢者は老いの感覚を強く抱きやすい。だから「秋風秋雨愁煞人（秋の風と雨に心が壊れる）」という言葉がある。この時期は、神志を安定させ、秋の「容平」の気を適応させるべきである。高齢者は積極的に可能な社会活動に参加し、前向きな気持ちを保つべきである。
運動は節度を持って、气血を収斂する
夏は体表に气血が散逸するが、秋になると体表から内臓へと「収斂」が始まる。そのため、高齢者は激しい運動は避けるべきである。ただし、普段から運動習慣がある場合は、必ずしも大運動量を小運動量に変える必要はない。
中高齢者に適した運動は有酸素運動が良い。例えば、ゆっくり走る、散歩、登山などである。運動時間は30分以上が望ましい。また、運動後の整理運動（ストレッチなど）をしっかり行うことで、運動中に散逸した气血を収斂することができる。
秋の昼は暑く、夜は涼しい。確かに「春捂秋凍（春は暖かく、秋は寒さに慣れる）」という格言があるが、年齢を重ねた人にとっては「凍」は耐えられない。朝外出する際は衣服を多めに着る。運動で体が温かくなったら、少しだけ脱いでよい。休憩時には外着を着て、風邪を引かないように注意する。冬に冷水洗顔や冷水浴を行う予定なら、立秋から始め、毎日継続することが大切。一度中断すると、再び続けるのは難しくなる。
疾病を防ぎ、秋燥を避ける
秋は気温が低下し、皮膚の血管が収縮し、心肺への負担が増える。心臓病、喘息などの疾患が増える。中医では秋は「燥」の季節であり、気温が下がり、空気中の水分が少なくなる。乾燥寒冷な空気は呼吸器を刺激しやすい。水分を適度に摂取することで、呼吸器粘膜を潤すことができる。「燥」が過度になると「燥邪（燥の邪気）」となり、病気の原因となる。燥邪は肺を攻撃し、主な症状は咳である。燥邪の侵入を防ぐには、肺の抵抗力を高めることが重要。陰を補い、燥を潤すことは有効な方法である。百合、銀耳、山薬、甜杏仁、白果、羅漢果、蜂蜜、氷糖などを適度に摂取するとよい。
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