Người già dưỡng sinh mùa thu cần “bốn kiêng”

Hôm nay thời tiết chủ yếu nắng đẹp, nhiệt độ cao nhất tăng lên 29℃. Mùa thu, nhiều người già dễ xuất hiện tình trạng mệt mỏi, uể oải, vì vậy chuyên gia cảnh báo người già muốn khỏe mạnh, phải tuân thủ “bốn kiêng” sau:
Một, kiêng tính cách lười biếng, tăng cường hoạt động ngoài trời như chạy chậm, đi bộ, đánh quyền, nhảy múa, tập thể dục, tại nhà có thể làm thêm việc nhà, vận động cơ thể nhiều hơn, không nên ngồi lâu.
Hai, kiêng quá mệt mỏi, trong luyện tập, việc nhà cần sắp xếp hợp lý, đảm bảo cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, để các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi thích hợp.
Ba, kiêng ăn no quá mức, ăn no sẽ làm tăng cân, dẫn đến béo phì. Béo phì gây ra các chứng “bốn cao”: tiểu đường cao, huyết áp cao, triglyceride cao, cholesterol cao.
Bốn, kiêng tức giận khi gặp chuyện không vui, người già dễ dao động cảm xúc, khi gặp chuyện không thuận lòng tức giận, sẽ làm rối loạn chức năng sinh lý bình thường của các cơ quan, dễ dẫn đến các bệnh như loét dạ dày – ruột, tăng huyết áp, tim mạch. Vì vậy, khi gặp chuyện không vui, cần kiềm chế bản thân, bình tĩnh xử lý.