노인의 가을 건강 유지에는 ‘사금’이 필요하다

오늘은 맑은 날씨가 지속되며, 최고 기온이 29℃까지 올라간다. 가을에 많은 노인이 피로감과 지치는 느낌을 느끼기 쉽다. 따라서 전문가들은 노인들이 건강을 유지하기 위해서는 다음 ‘사금’을 지켜야 한다고 조언한다.
첫째, 성격이 게으르지 않게 하라. 야외 활동을 적극적으로 증가시켜야 한다. 예를 들어, 천천히 달리기, 산책, 태극권, 춤, 스트레칭 등의 운동을 하며, 집에 있을 때는 가사일을 더 많이 하여 몸을 움직이도록 하라. 오래 앉아 있으면 안 된다.
둘째, 지나친 피로를 피하라. 운동이나 가사 활동 등에서 적절히 계획을 세우고, 노력과 휴식을 균형 있게 하여, 신체 조직과 기관이 적절한 휴식을 취할 수 있도록 하라.
셋째, 과식을 피하라. 과식은 체중 증가를 초래하고, 비만을 유발한다. 비만은 고혈당, 고혈압, 고중성지방, 고콜레스테롤 등의 ‘사고’ 증상을 유발할 수 있다.
넷째, 일어나서 화를 내지 않도록 하라. 노인은 감정이 흔들리기 쉽고, 불만스러운 일을 겪으면 화를 내면, 각 기관의 정상적인 생리 기능이 방해받아, 위궤양, 고혈압, 관상동맥 심장병 등의 질병을 유발할 수 있다. 따라서 불만스러운 일이 있을 때는 스스로를 억제하고 차분하게 대처해야 한다.