Empat Larangan untuk Kekuatan Tubuh Lansia di Musim Gugur

Hari ini cuaca cerah, suhu maksimum naik kembali hingga 29℃. Banyak lansia mudah mengalami rasa lelah dan lesu di musim gugur, oleh karena itu para ahli menyarankan agar lansia menjaga kesehatan tubuh, harus melakukan "empat larangan" berikut:
1. Larangan Rasa Malas: Lakukan aktivitas luar ruangan secara tepat seperti berlari santai, berjalan kaki, berlatih tai chi, menari, atau olahraga ringan; di rumah pun bisa lebih banyak melakukan pekerjaan rumah tangga, aktifkan tubuh, hindari duduk terlalu lama.
2. Larangan Kelelahan Berlebih: Atur aktivitas olahraga dan pekerjaan rumah secara bijaksana, jaga keseimbangan antara bekerja dan istirahat, agar organ tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
3. Larangan Makan Berlebihan: Makan berlebihan akan meningkatkan berat badan dan menyebabkan obesitas. Obesitas dapat menyebabkan kondisi "empat tinggi": hiperglikemia, hipertensi, trigliserida tinggi, dan kolesterol tinggi.
4. Larangan Marah saat Menghadapi Masalah: Perubahan emosional pada lansia, jika marah karena hal-hal yang tidak sesuai harapan, dapat mengganggu fungsi fisiologis normal organ tubuh, sehingga rentan menimbulkan penyakit seperti ulkus lambung, hipertensi, dan penyakit jantung koroner. Oleh karena itu, saat menghadapi hal-hal yang tidak menyenangkan, harus menahan diri dan tetap tenang.